失眠是许多让人不能言说的痛苦，如今晚上失眠对许多人来说甚至现已成了一种家常便饭。因为失眠的影响，很多人第二天强撑着强逼着疲乏了一天的身体继续工作，不仅工作效率不佳，还引发了一系列健康问题。那对于失眠这个症状，专家们在饮食方面又有何推荐呢？
一、四大助睡眠的食物
药酒
1、药酒
失眠的人其实可以在晚上或者是睡前的时候喝点药酒。药酒还是有助睡眠的效果，不过我们都清楚药酒含有的酒精比较高，因此对于心脑血管的人是禁忌，不能用药酒来助睡眠。至于药酒的选择可以是养神酒、单参酒还有杞枣酒。
土豆
2、土豆
土豆是大家特别熟悉的食物，想要睡好觉可以吃点土豆。因为土豆不但不会损害肠胃，相反还会清除体内的色氨酸，这种物质会阻碍睡眠，而土豆正是这种物质的克星。
红枣
3、大枣
你们知道大枣为什么能够助睡眠吗?其实大枣有着大量的蛋白质还有维生素C以及多种微量元素，常吃具有安神的效果。当然如果大枣煮水喝的话会让你加快入睡的时间。
黄花菜
4、黄花菜
黄花菜含有大量的维生素C以及蛋白质，最重要的就是含有胡萝卜素。胡萝卜素是可以保护五脏，有利于心脏健康。黄花菜煮汤喝能够让你快速进入熟睡的状态。
二、三款助睡眠的养生汤
静心汤
1、静心汤
这道汤对于因为血虚所导致的失眠有着极大的效果。具体做法是，先准备几两龙眼肉、川丹参还有两碗水;其次就是把两种材料放进水里熬成半碗即可。这道汤可以选择在睡眠半小时的时候服用。
安眠汤
2、安眠汤
安眠汤是由三种中药材组合而已成的汤，三种药材都是具有安神的效果，因此混合可以达到催眠的功效。药材是酸枣仁、麦冬还有远志。做法很简单，就是把三种药材放进水里面煮，在睡眠的时候服用即可。
大枣汤
3、大枣汤
这道汤的主要材料是黄花菜、合欢花还有大枣跟蜂蜜。首先就是把黄花菜跟合欢花洗干净，然后一起放进锅中焖煮半小时，去渣留汁。最后把大枣放入汁里面开始炖煮，加上蜂蜜既可以。这道汤对于硬干肝脏方面引起的失眠有绝佳的效果。
针对于失眠，逛逛靠饮食这一方面还是不够，合理的作息时间，适当的运动以及心情上的放松也是至关重要的。如果失眠过度的朋友，应该及早去医院诊断，听一听医生是怎么建议，否则睡眠不够会给身体带来一系列不利于健康的连锁反应，不可小觑。
