第一餐7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可（量稍大点）蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一......

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7：30早餐1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。10：00苹果1个12：00午饭200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可稍多主食150克（建议粗粮）15：00加餐水果1份或酸奶1杯。主食100......

不同文化和不同地域的饮食，好的以及有害的饮食我们都已经了然于胸了。那么一天怎么安排饮食最瘦身呢?那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且......

由于刘翔和邢慧娜在男、女项目上的一枝独秀，不少读者对我国田径颇有微词：在经济困难时期，我国尚有不少选手创造世界佳绩；而在我国经济富裕的今天，运动员们大鱼大肉的吃着，其竞技水平与世界差距反而增大！是的，在我国经济极其困......

突然发现自己心宽体胖，原来苗条的腰肢已经有了小嘟嘟肉，还有时间吗?不用紧张，一切还有时间，只要试试推荐的一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。周一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤......

饮食得当让健身更科学，如果在练瑜伽的时候配合相应的食谱则让健身更有效果，在健身中和健身后可以尝试不同的食谱。瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用纯天然的食物来保持健康（健康食品），这个原......

健身减肥是比较常见的一种方法，由于效果不错备受人们的认可，但是运动期间也是需要做到合理膳食的，那么健身运动减肥食谱有什么？合理的搭配自己的饮食结构，不仅能够满足人体对营养的需求，还能起到减肥的效果，此外限制摄入脂肪......

刚刚过去的大雪节气，男性朋友您所在的地方有出现降温吗？冬季的冷风、雾霾、干燥中，我们该如何守护自己的健康呢？接下来小编为您推荐男人冬季防寒暖身健康食谱，帮男人滋补温暖过冬！冬季养肾驱寒，以食疗为佳，饮食以藏热量为主，切......

少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还含有很高的胆固醇！月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身汤材料：虾/海米也可以，冬瓜。做......

很多人喜欢给自己制定一个健身减肥计划，但是美眉们要注意了，在配合健身的同时饮食一定要跟上，下面小编给大家分享几道健身减肥食谱，一起来看下吧。三招吃出苗条身材1、七日瘦身汤减肥法七日瘦身汤在很多年前就已经开始流......

第1周：清空体内垃圾本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑......

蔬菜如果科学搭配，不仅能提高营养物质的利用率，还能起到强身健体的作用。反之就可能降低其营养价值，甚至出现一些不良反应。西红柿、鸡肉菜花的绝佳搭配菜花+西红柿：菜花质地鲜嫩，营养丰富。含有吲哚类化合物，具有抗癌作用，......

黑豆小麦莲子汤用黑豆30克，小麦30克，莲子30克，黑米50克。将各种原料去杂，淘洗干净，备用。锅内加水1000毫升，烧开，原料全部倒入，煮沸后改用小火，直至烂熟。用法是佐餐，每日1次，此款的功效是强身健体，补脑益智，安神定魄。适用于精神......

吃什么减肥呢？其实想要减肥成功，吃的东西以及吃的方法和技巧都是有窍门的。小编分享4款减肥食谱，让你瘦，不要犹豫快点动起来吧！减肥食谱一：少油煎百页豆腐材料：百页豆腐2条，蛋1颗，油1小匙，蒜蓉酱。做法：1、百页豆腐切片；2、蛋打散......

需要减脂增肌的人该怎样制定健身食谱？意识到这个问题时，你已经比其他健身者的健身理念更具备前瞻性啦，因为健身更要会吃，这里的吃不是让你吃得更多或者吃得很少，而是选择正确的食物及比例。正在健身的你是不是对健身饮食完......

夏季很多爱美的美眉都在忙着减肥，不想让赘肉跟着你的话，就赶紧行动起来吧，今天小编给大家介绍几道瘦身食谱，让自己变得更美的机会不要错过哦。苹果银耳瘦肉汤材料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。做法：①......

冬季节天气开始慢慢转凉，饮食上就要做出相应的调整，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到自己的瘦身目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。百香细面衬蟠桃材料：紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个。。调味料......

产后瘦身餐的饮食原则以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭......

1、考虑个人的实际情况。一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食......

上一段时间炒得很火热的一则新闻，内容讲述国内的一种很恶心的减肥方法吃下蛔虫卵，让蛔虫在肠道内生长，吸食人体营养以达至减肥效果的方法。但最不可思议的是竟然有很多人真的甘愿尝试这种自残式减肥方法，而一樽虫卵竟然可......