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随意不失性感的拉丁着装
无论是奔放热辣的拉丁舞表演(ballroom)、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY(salsa),还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞,甚至是一些以腰胯部的8字型摆动为基础的随意舞动,人们都愿意统而称之为拉丁,因为,它们张扬着共同的特点:热情而煽......
2023-11-27
这样做,你可以瘦得更快!
1.在外饮食尽量以套餐为主:因为一份套餐它是配好的份量,例如:鳗鱼饭、排骨饭,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤,份量固定可以约束食量。少2.生菜色拉不如炒青菜:生菜色拉所使用的色拉酱,是由色拉油加鸡蛋打出来......
2023-11-27
5招让你小腹平坦零赘肉!
1。专门用来瘦小腹的使用时机:饭后一小时到两小时之间。a。单脚站立,另一脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。b。后换另一只脚,两脚以此方式交替,每天约五个回合2。上下腹部锻炼法上腹部动作一:平躺在地上,两......
2023-11-27
3周见效的减肥瑜伽
下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了!需要物品:一张瑜伽垫或地毯规划:每周至少做3次,维持每个动作时做3-5次深呼吸。如果你觉得动作有困难,可以先做初级版,如果你觉得太容易,可以......
2023-11-27
喝茶减肥真的对得起自己吗
医生指出,过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失。这是因为茶叶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,阻碍对铁的吸收。因此嗜茶者要限制饮茶量,淡品茶水,贫血病人尤其不要饮浓茶。铁在食物中的......
2023-11-27
10分钟家中美背小哑铃版
步骤1:站姿双脚打开与肩同宽,双肩放松,手持哑铃;双臂自然下垂,双眼平视前方。形体雕塑,健身私教,每天被健身信息轰炸的我们,真的有时间天天按时到健身房报到吗?对于我等这般一没时间二没钱的小白领,在家锻炼恐怕最为可行。10分......
2023-11-27
夏季一日三餐科学饮食法
早餐鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥),抹一点黄油的烤面包,绿茶。健康原理:这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;......
2023-11-27
6种“杀人”女装女性须警惕
以下6种女性须警惕:1、太小太紧的内裤。有些身材不完美的女性片面追求束身效果,经常穿着又小又紧的内裤。这样不仅会感到浑身不舒服,而且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通,并会使局部肌肉因为不透气、......
2023-11-27
秋日运动也不能放松慎防“秋膘”
秋高气爽的季节,空气比其它任何时候要清新,坚持有氧运动可以增强血液循环,改善心脏功能,同时还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动,几乎适合所有的人群。炎热的夏天,你只能在空调......
2023-11-27
走路减肥6误区慎防
1、雾中运动冬天城市的早晨,多雾的日子,由于空气中含有的工业污染物质,对人体有害,不宜室外活动.2、健走后[急刹车]有一些经验较少的健走者,往往在剧烈运动后[急刹车],造成身体出现一系列如头晕,眼冒金星,恶心,全身无......
2023-11-27
常识:针灸减肥不是万金油!
针灸减肥并非人人都有效很多女性为了身材苗条,尝试各种减肥方法,如节食减肥、运动减肥和药物减肥等,如今中医减肥方法——针灸减肥逐渐走俏,但是大多数的人都不甚了解针灸减肥。很多人会有疑问:针灸减肥有用吗?针......
2023-11-27
喝茶减肥的几大禁忌
不要以为茶水能减肥就随便喝,犯了这八个禁忌,不但减不下来,还会损害你的健康。一.喜喝新茶由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,......
2023-11-27
如何削平你的将军肚
1.慢跑运动:床下活动之后,到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。因为有将军肚的人身体肥胖,所以以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。2.床上运动:可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动,平躺在床上......
2023-11-27
运动减肥要适量
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现,适度运动可以促进肥胖基因的出现,使体内瘦身蛋白的浓度增加,有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多,那您的想法可就错了,运动强度太大,反而会抑制肥胖基因,让人食......
2023-11-27
全世界公认的健康水果
许多美国人把水果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称苹果日。有位新加坡人总结了苹果的食用经验:肥胖者吃甜苹果,糖尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富,能健身、防病、疗疾。实验证明:糖尿......
2023-11-27
如何正确选择中医减肥机构?
中医减肥美容院大多违法中医减肥手法相同价格悬殊,环境不同,一针能差十几倍;学徒工两小时学成按摩师。点穴扎针拔火罐花样繁多,有证没证纷纷上马,鱼龙混杂。美容院违规介入医疗美容减肥项目。专家:中医减肥不是人人都适合......
2023-11-27
专家:针灸减肥利弊谈
冬天逐渐过去,脱下沉重的棉衣,才发现身上又囤积了不少脂肪,肥胖导致的疾病不少,减肥也一直是大家关心的问题。近来在临床上以针灸达到减重的效果,基本上已经获得肯定,许多人也对此议论纷纷,但是,针灸为什么可以减肥?自己是否......
2023-11-27
美腿瘦腰全天进行时
睁眼后早上一睁开眼,立刻开始做运动,可以将身体中的许多重要环节打开,达到瘦身效果。睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。坐在床......
2023-11-27
懒人馋人贪吃花生酱也能减肥
花生被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养食品。花生含有的维生素C有降低胆固醇......
2023-11-27
睡不好会变成大胖子!
多种食物可助眠很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、......
2023-11-27
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