老人搓8个部位有助健康搓额左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓耳用手掌来回搓耳朵50下，通过刺......

早晨养生三件事辰时（7：00—9：00）是调养肠胃的好时机。口腔保健操。刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。十指梳头。以十指代替木梳，从前往后，自下而上梳理、按摩头部百会、后顶等穴位，有......

随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率会显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖类的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供热量和营养物质，还能为机体提供一种最适合的碳水化合物。老年人通......

人到老年，皮脂腺素萎缩，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从头发生的，所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。头发老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄......

老子强调，人法地，地法天，天法道，道法自然。道也就是规律。一定时空下的规律不是永恒不变的。养生能懂得顺其自然，才真正开始接近天地。离天地越近，越能获得天地的滋养。人生于天地之间，顺则生，逆则亡。养生顺其自然见于生活中......

在现代医学和健康意识的提高下，越来越多的人能够享受长寿。然而，长寿并不仅仅是活着，还要过得健康、幸福。对于那些已经年过85的老人来说，保持身体和心灵的健康至关重要。在本文中，我们将探讨一些有关85岁老人养生的关键因......

随着人口老龄化的加剧，老年人养生成为越来越重要的话题。老年人的身体机能退化，容易出现各种慢性疾病，因此需要注意保健养生，延缓衰老，提高生活质量。本文将为大家介绍一些老人养生的方法，帮助老年人度过一个健康、快乐的晚......

那么老年人该怎么进行心理养生呢？专家指出，老年人要想保持心理上愉悦，离不开四大方面：乐观、宽容、善良和淡薄。老年人应心存善良善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困；心存善良，就会与人为善，乐于友......

搭脉数数法清晨醒来，调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否规则。每天悉心体察脉搏的变化，是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。步行数数法步行时可以默默地数数，在空旷的地段还可以高声数数。长距离......

饮食养生很重要，但不能本末倒置却忽视了饭后的养生保健。饭后如果不注意，会影响到饮食效果，对身体健康带来一定危害。那么，老人饭后怎么做才健康呢？1、食后手摩腹唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。......

老年人用醋泡脚能精力十足延年益寿,提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用食醋能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。同时，用醋泡脚还可以协调交感神经的兴奋程度，调节、松弛紧张的神经，调和经......

一、突然猛烈转头运动转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜，因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而......

孤独是一个威胁老人健康的危险因素。美国卡内基梅隆大学的专家进行的一项研究发现，老年人如果经常聚精会神地冥想，会减轻他们的孤独寂寞感，降低患上老年痴呆症和心血管疾病的可能性。研究团队选取了40名年龄在55—8......

老人养生，是指老年人保持身体健康、预防疾病、延缓衰老的一系列方法和措施。老人养生的重要性不言而喻，因为只有身体健康才能保证老年人的生活质量和幸福感。以下是一些老人养生的建议。均衡饮食老人的身体代谢速度比年......

随着中国经济的发展，人们的生活水平不断提高，长寿已经成为很多人生活的追求。其中一项重要的目标就是养生，老年人尤其需要关注自己的饮食习惯，合理搭配食品，以提高身体免疫力，预防疾病。以下是一些老人可以多吃的食物。1.五......

一、莓根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小......

伴随着万物复苏，人体各组织器官的功能也日趋活跃，为满足机体新陈代谢的需要，并抵御料峭的春寒，应增加如鸡蛋、鸡肉、鱼、虾、牛奶、牛肉等优质蛋白质的摄入。根据祖国医学春夏养阳的理论，早春还可适当吃些葱、姜、蒜、韭、......

1.散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。2.刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，......

老人晨起后做这6件事能更健康1、喝杯水早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其......

中老年人是最应该做好日常保健的群体，现在，各种各样的养生方式充斥在我们生活周围，其实养生并没有这么复杂，有时只需要数一数就掌握了养生的秘诀。搭脉数一数清晨醒来，调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数，数一下脉搏是否......