此法既是权宜之策，又可以锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。简易举重1.躺在地上，双膝屈曲。2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。3.将哑呤慢慢举向上，呼气。......

研究的重心集中在腹部内深层脂肪，深层脂肪把周围器官包围了，而脂肪本身是最不健康的，脂肪往往与心脏疾病联系在一起。女人的最通常的诉苦之一，尤其当我们继续变老之时，尤其是过了更年期，最常见的诉苦是腹部的肥大。史蒂文特......

女人的最通常的诉苦之一，尤其当我们继续变老之时，尤其是过了更年期，最常见的诉苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士说，她是堪萨斯州圣路加医院女性心脏中心的心脏病学家。我最焦虑的是苹果体形的人。史蒂文特说，脂肪越多，在动......

近日，印度尼西亚33岁健美运动员、健身网红贾斯汀（JustinVicky）深蹲举重时出意外，遭210公斤的杠铃压断颈部，整个过程都被后方群众拍下。事件发生后，贾斯汀被紧急送医，可惜最终仍伤重不治。网友评论：健身一定要科学！延伸阅读：举重......

二头弯举就是肱二头肌杠铃弯举的意思，那么二头弯举的正确方法是怎样的呢？日常怎么练杠铃弯举呢？今日就让小编带大家好好的了解下，二头弯举应该怎么练？还有哪些锻炼方法是适合肱二头肌的，一起学习下吧！二头弯举的正确方法动作......

健身达人教你养生健身餐怎么吃。好多男生都喜欢健身，因为健身不仅有利于身体健康，还能够拥有健硕的体型，但是有些人误解了健身的含义，有些人为了健身而减少自己的饭量。其实这是不对的，健身不代表要节食，健身需要拥有符合自......

游泳饮食游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所有肌肉。此外，因为向前游时会遇到水的阻力，还要保持体温，所以必须摄入足够的热量。硬滑的面食：煮得硬滑的面食可保证碳水化合物的吸收。蜂蜜：不仅是重要的能量来源，也......

81岁的布朗一生赢得许多奖项，目前打算挑战80岁以上级别的举重比赛据中广新闻网21日报道，英国老汉布朗现年高龄81岁，但身材健美的他仍旧活跃在举重场上，是全英国年纪最老的举重选手。据报道，布朗以前是一名邮差，他在40岁开始......

牵拉运动1、站或坐着；2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；3、当两臂快要相碰时停止；4、两臂分开，还原并使肌肉放松。重复5遍。屈伸运动屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘......

我们都在那里。一位朋友想抓起一杯饮料或想要在早午餐时喝得酩酊大醉，但是你承诺过你不会(再一次)跳过瑜伽课。即使我们想否认，在街头晃荡或因轻微的嗡嗡耳鸣声而使你不支，这对你并没有任何好处。正如你可能猜到的，即使在......

举重（自由重量级，剧烈运动（强度：中）消耗热量：360大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。举重练习的注意事项纠正训练姿......

新华网利马8月14日专电（记者贾安平）为期3天的第15届国际公共健康及健身研讨会14日在秘鲁卡亚俄皇家费利佩城堡结束。来自美国、哥伦比亚和巴西等国的疾病防控和保健专家与秘鲁全国各地的营养师、医生和心脏病专家共同探......

体重在105公斤或以上的超级举重运动员，通常会被冠以世界上最强壮的人的称号。但是，如果按体重与举起重物的比例来说，次最轻量级选手才是最强壮的。土尔其的口袋大力士内姆.苏雷马诺格鲁（NaimSuleymanoglu），身高1.4米，体重不......

研究的重心集中在腹部内深层脂肪，深层脂肪把周围器官包围了，而脂肪本身是最不健康的，脂肪往往与心脏疾病联系在一起。女人的最通常的诉苦之一，尤其当我们继续变老之时，尤其是过了更年期，最常见的诉苦是腹部的肥大。史蒂文特......

有些人天生力气很小，做不动做不起来，导致训练效率很差。有些人则是练了很久，力量到了一个瓶颈停滞不前，身材与体能上都无法提升。力量真的是影响训练成效非常重要的一环，那么该如何有效提升力量呢？来来来，今天，小编就给大家讲......

一、过甜糖——具有使菜肴甜美、提高营养、使成品表面光滑、加热后呈金黄或棕黄色等作用。运动中需要补充适量的糖分，可以通过提高血糖水平，增加供给能量，节约肌糖原的损耗，减少蛋白质和脂肪酸供能比例，延缓疲劳......

秋冬是身体积蓄能量的最佳时节，多熬些养生汤来喝，既可滋补身体、预防疾病，还可让经脉舒张、代谢顺畅，以下就推荐几种好喝又保健的靓汤。茶树菇煲排骨它的主要原材料包括排骨、茶树菇、红枣、蜜枣、姜。制作过程：首先，将茶树......

来吧冠军第二季举重冠军强势来袭，在本周日即将要播出的来吧冠军中，请到了举重冠军，这样强悍的重量级人物在节目中会有怎样惊人的表现呢?像我们正常的人很少举东西，对于上班族甚至举手都觉得累，那么奥运举重冠军能举多重呢?......

有很多人天生身体虚弱，也比较弱小，在这样的情况下很多人特别的担心自己的身体是风一吹就会倒的，所以说必须要加紧身体的锻炼程度，如果身体不好好健起来的话，那么则很容易抵抗力低下，患上各种疾病，增重也是可以保护自己身体的......

最悲哀的事莫过于很多热爱健身的男人，目标为了练成坚挺的胸肌却因为方法的错误持续的锻炼举重卧推，导致练出和胖子一样的乳防下垂。胸肌男在看到这个选题的时候，我搜索了很久男士胸部的专有名词，但还是要遗憾的告诉你，它也......