上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿......

癌症是一类全身性基因性的疾病，其种类繁多、病因复杂、死亡率高，再加上诸多不切实际的传说，令人恐惧万分。不难想象，病人一旦得知自己患了癌症，往往会产生许多不良心理反应。这种心理不仅与正常人的心理不一样，而且与其它病......

每个人在生活中都会有一些恐惧心理。而病情严重的可能会患上恐惧症。那么我们有什么比较好的方法能帮助我们自我调理恐惧症呢？下面给大家介绍相关的恐惧症的自我调理方法供大家参考。别太在意自己的反应紧张总是伴随着......

穴位按摩疗法，也就是眼保健操，它是根据造成近视眼的原因，综合祖国针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计而成的。主要是对晴明、攒竹、太阳、风池、四白等穴位进行按摩，通过按摩穴位，疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧......

辛苦工作一辈子，等退休之后，职业角色和社会角色都会发生转变，如何适应这样的表现，以后如何应对，下面我们通过一个案例来分析和解答这个问题。案例详情：今年60岁的老张从事业单位科室负责人岗位上退下来，开始了清闲的晚年生活......

女性的健康一直是我们所探讨的问题，女性身体因为比较虚弱，所以总是会出现一些疾病问题。内分泌失调的症状表现是很明显的，如果大家平时突发脾气的话，就有可能是因为内分泌失调造成的哦。内分泌失调的危害我们问不可忽视，今......

如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的。为什么呢?比如生气，身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖而且肥肉最容易长在腰上。如何调节心理状态......

内分泌失调是身体里出现的一种问题，它最容易带来的后果就是长痘痘。那么内分泌失调长痘痘怎么办呢？下面就为大家介绍。治疗内分泌失调长痘的方法一、生活起居方法1、不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。2、如口部长有......

第一、焦点转移产后大部分压力来自于工作和家庭，如果的确有着不愉快的生活时间，甚至是棘手的工作，不要总是专注在某一件事情上，给自己更多的空间，让愉快进驻，管住自己的喜爱，不仅是思维上的转移，也可以身体力行做一些积极的活......

人在生活中经常会碰到不顺心的事，就看你怎样对待。有些事只要想得开，就能放得下，不要钻牛角尖，应该是得之不喜，失之不忧。老年人心理保健知识一、可以养宠物，可爱的小花猫、通人性的小狗，一举一动，使人唤起生机，宠物的陪伴让人......

习惯性便秘患者应忌食哪些食物？相信这是很多便秘患者都关心的问题，现在生活中，便秘已经是一种常见疾病，对于患者的身心健康都有着很大的伤害。为避免危害，我们应及早预防治疗。那么，习惯性便秘患者应忌食哪些食物呢？1、忌食......

为了让孩子高考有个好成绩，家长都会选择在考前给孩子进行营养补充。那么考前营养补充，怎么做菜合理科学呢？我们现在就一起去看看。考前如何给孩子正确补充营养？1.食物多样除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全......

1、黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制......

随着年龄的增长，男人到了中年的时候，无论是身体还是心理上都不再有年轻时候的那种活力，那么为了不会使其产生心理问题，为了避免这种情况，应该怎么样进行调节呢？放慢工作速度如果你感觉非常紧张，最好立即把工作放一下，轻松休息......

其实女人可以是花开四季，美景长在的。更年期女人，脸上不光留下岁月的印记，更多的是时光划过的风韵。绚烂虽然已经不在，但暗香尤存——只要你在乎自己的身体，有耐心及恒心保养她，就可以永远‘花’开不败......

有些人通过自我调节能很快的摆脱焦虑状态，而一些心理素质不好的人长期处于焦躁中却不能自拔，从而导致焦虑症的发生。下面，就让我们一起来了解一下生活中导致焦虑症的原因吧！在临床实践中焦虑症的原因可以细分为以下几点：1......

人工流产后仍然必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为了促进人工流产后的康复，饮食调整应注重以下几点：一、人工流产......

第1，早上起来我们人的细胞是被动起床，不像过去可以睡到阳光升起的时候自然醒，我们现在的情况是正在沉睡的时候，会因为这个原因、那个原因必须起床，这个时候起床体内的细胞并没有真正的唤起活性，这个时候我们需要的是用外力......

由于生活上的一些压力让很多人的眼睛过于疲劳的使用过度而导致眼睛的近视，而且是越来越多的人正在面临着这个问题，那么调节眼睛疲劳的方法有哪些呢？调节眼睛疲劳吃什么好？调节眼睛疲劳的方法1、眨眼按摩每天特意地眨眼300......

女性内分泌失调的四种原因内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，女性看上去是清风明月，相反，则像枯萎的黄玫瑰。女性一生中会遇到身体上的很多烦恼，都与内分泌有关，它是如此重要却又如此神秘。揭开内分泌失调之谜，还你健康清......