现在工作竞争力大，有很多的年轻人因为工作压力大没有得到缓解而头疼不已，对于上班族来说一定要有良好的养生方法，这样才可以及时排解工作上的压力，提高了工作的效率。上班族九种养生方法是什么？1、深呼吸可以用深呼吸的方......

7个动作去除小肚腩1、屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。2、俯卧......

白领养生要避开哪些坏习惯1.经常熬夜不睡觉很多上班族都有熬夜的习惯，就算已经把工作完成了还是会到凌晨1、2点才睡觉。专家提醒，上班族们每天至少要工作8小时，如果晚上没有好好睡觉，隔天是没有精力、精神面对工作的，建议......

如今不少女人都不断奔赴在工作的最前头，这是新时代女人常见的姿态。当然，有一部分女人长期在办公室内工作，虽然看起来很清闲，但是每天也有无形的压力围绕着她们。再加上电脑辐射，久坐不动的习惯，让她们的皮肤和健康都渐渐出......

1.深呼吸用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜......

1.深呼吸用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜......

生活在防盲城市里的人们，工作时常常迷失了自己，其实，你不必为此担忧不已，只需坚持做几个改变，就完全可以重新找回生活的乐趣，关键的一点是保持上班好心情。一、凡事讲求秩序。有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天......

春天的气候更加的潮湿，随后气温也在随之升高，但是各种细菌还有病毒则更加的容易滋生。所以说，在春天里我们必须要做好保养身体的工作，这样才能够更好的提高身体抵抗力，预防患有各种疾病的可能。上班族由于长期坐在办公室中......

白领养生注意5个要点1、坐姿很重要上班一族的日常工作状态就是坐于电脑前盯着屏幕工作，长时间的坐着再不养成良好的坐姿那对身体健康的损伤可不是一点点。经常面对电脑的久坐一族，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉......

上班族如何缓解便秘1、管住你的嘴巴现代人工作的压力是比较大的，此时一些白领朋友会选择用食欲来舒缓压力，油炸、烧烤、重口味食物一个都不放过，但是你知道吗？这些食物也是引起便秘的最大元凶。原本上班族们的肠胃系统就......

内修一口气，修于心，止乎行;外养筋骨皮，生于动，息于静。上班族日常轻松养生三式No.1颈椎可以用脚治足部四点按摩法从坐姿不对到巨大的心理压力，这些都是导致颈椎病的凶手。其实从中医的角度讲，图中脚上的四点，为它们对应颈椎......

上班族如何吃午餐一、选择优质蛋白质研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及......

上班族每天都要面对许多的压力，每天都在各种压力的压迫之下生活，身心也会日渐疲惫。身心疲惫无法获得充分的保养，就容易造成出现各种问题，比如说肝肾器官因为负担过大，而无法顺利排毒。长时间毒素堆积，身体负担过重，会过早进......

办公室的活动区域很小，那么办公室一族怎么养生才健康呢？中医认为，上班族保健养生需要注意4个小细节，下面我们就一起来了解下吧。上班族保健养生必知4个小常识摆放植物在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水......

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。曲中求直（坐式功）1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰4.再以鼻吐气，颈......

职场中的女性朋友们也同样有着自身的烦恼，例如长期的面对电脑、巨大的工作压力、长时间的久坐，都会给女性朋友们带来健康上的各种问题，因此，职场中的白领女性更要做好日常的养生保健工作，才会有更多的时间和经历更好地工作......

［一式］曲中求直（坐式功）坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。提......

上班族，这是一个让人向往又让人害怕的职业。为什么呢?高大宽敞明亮的办公楼，紧张繁忙的工作，这一切让白领显得有些高大。可是，缺乏运动，很少见阳光，又让上班族们显得有点不健康。定期的体检就很必要了。查什么呢？普通内外科......

白领们需要警惕这4种疾病1、颈椎病一天到晚盯着电脑，身体保持着同一姿势，很大概率上会加重颈椎的负荷，诱发颈椎病。颈椎病常见症状有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力、行走困难、恶心等，建议白领一族每隔一小时就动身走走......

普通内外科查体、五官科、妇科检查你知道吗?一般医院的体检机构，都会设置医生查体一项，千万不要小看这个普通查体，一些小毛病，都可以通过查体来得到线索，所以一定要格外重视。告诉您一个小窍门，如果你有哪方面的不适症状，一......