现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时......

首先去超市买几袋粗盐，放在浴室，洗澡前用粗盐按摩一下腹部。用水把粗盐搅拌，涂在腹部，按摩15分钟，一天3组，坚持一个月就会看到腹部快速减肥方法的效果。沐浴时，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，......

首先去超市买几袋粗盐，放在浴室，洗澡前用粗盐按摩一下腹部。用水把粗盐搅拌，涂在腹部，按摩15分钟，一天3组，坚持一个月就会看到腹部快速减肥方法的效果。沐浴时，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，......

快速瘦腹的5个妙招第一，早上起床的时候先喝一杯温开水。在早上的时候，我们的身体经过一晚上的消化堆积了过多的毒素。在早上起来的时候先喝一杯温开水，可以帮助我们体内滞留物的排出，同时也可以起到暖胃的作用，而且白开水......

1.原地跑在室内或地道选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步一定要有模有样跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大......

春天的温度变的真快，一不小心南方的温度已经可以到达27度了，很多妹子也都心急难耐的穿上了短裙热裤等等，于是满街的花式秀腿啊，而一些减肥任务还没有完成的妹子，就只能眼巴巴的看着别人秀啦。在春季这样一个适合甩肉的季节......

腹部减肥法练习一：水准仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。腹部减肥法练习二：水准仰卧起坐练习，将手放在头下......

如何快速瘦腹？这是许多人都关心的话题。有许多方法可以帮助减少腹部脂肪，其中一种方法是使用白醋。白醋的好处白醋是一种酸性液体，可以帮助你减少体重和腹部脂肪。它含有乙酸，这种物质可以刺激身体消化脂肪，并增加身体的代......

很多人最容易胖的都是腹部，但是你知道吗？其实，腹部肥胖也有很多的危害，下面一起跟着小编来看下腹部肥胖的详细知识吧！一、什么是腹部肥胖？腹部肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。在我国，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm就......

只要穿稍微紧身一点的衣服，微凸的腹部就变成了女性的天地，想要露出漂亮的小蛮腰没有个平坦的腹部怎么行，但是现在的上班族普遍缺少运动，长期的久坐不动很容易造成脂肪堆积在下半身和腹部上面，那么腹部的赘肉越来越多要怎么......

腹部赘肉多有什么危害？美国研究者发现，腹部脂肪较多的人相比腹部平坦的人出现记忆丧失及患上老年痴呆症的风险会增加3.5倍。研究人员建议，肥胖者应注意减肥，尤其是尽量避免饭后久坐不动，以防腹部脂肪堆积。除此之外，酗酒、......

怎样可以快速瘦腰：腹部脂肪松弛型按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出......

胖哪儿都不能胖肚子胖腰啊！夏天可是露的最多的季节，不想被人嘲笑是欧巴桑身材的话，还不快快动起来？下面跟大家分享一下这三组快速瘦腰瘦肚子运动，简单又有效！冬天有衣服遮着还好，夏天不是露腰就是紧身，稍稍有点赘肉立马就显现......

如何快速瘦腰腹1：腹部运动身体平躺，双手放于头上方，双脚掌上下重叠勾紧，左脚掌放于右脚大拇趾上。(吸气)用腹部的力量，双脚同时离地上举至左脚90度的位置，背部贴紧地面。(吐气)双脚慢慢放下，离地悬空约与臀部同高，保持10秒钟......

勤做运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复......

一、洗澡后5分钟减赘肉洗澡按摩可以帮你减掉肚子上的赘肉哦!只要每天冲凉的时候，按摩按摩5分钟，即可。按摩手法：(左右的按摩次数是36次)1.首先是用左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次。2.......

腹部赘肉多不惯穿再美的衣服都没有气质怎么办，下面小编给大家分享几种瘦腹方法，一起来看下吧。夏季减肥怎么瘦腹很多人白天上班8个小时都是坐着，没有时间去运动锻炼，肚子就这样长出来了，要怎样减肚子上的赘肉呀？其实坐着也......

起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题?{display:none;}下面为您介绍简单的训练方式，1分钟就可以修成瘦腹正果练习：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌练习：仰卧......

因为腹部隆起，导致整个身材走样，同时，腹部脂肪的增多，导致脂溶性毒素的增加，直接危害健康，所以，现在人们都希望自己有一个平坦的腹部，无论男女都是追求减肥，让自己的腹部小一些，让自己的腰身更苗条一些，男性则希望自己的腹部肌肉......

1.缩腹走路法首先要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹......