茶树菇烧豆腐的做法1.准备食材：豆腐1块、茶树菇1小把、荷兰豆适量、食盐1茶匙、蚝油1茶匙、食用油1/2汤匙、姜2片2.步骤1：茶树菇去掉根部，用清水浸泡约1个小时。3.步骤2：将浸泡好的茶树菇剪成段。4.步骤3：将豆腐切成厚度为......

叉烧拉面骨汤含有丰富的钙、蛋白质，用骨汤作为汤底熬煮拉面，不仅营养更丰富，而且煮出来的面汤口感更鲜美可口。主料高汤500毫升，拉面100克，叉烧肉3片，青菜2棵。调料盐1/2茶匙。做法1.准备食材：骨汤500毫升、拉面100克、叉烧......

土豆炖排骨的做法1.准备食材：土豆3个、排骨250克、盐、酱油、老抽、糖少许、蒜头8粒，八角1粒。2.步骤1：土豆削皮切块，或者用小模具压成小人的形状，排骨洗净砍块，用盐、酱油稍微腌一下。3.步骤2：热油锅，把排骨倒下锅炒一下，然后......

一姐们自打怀孕后，婆婆天天煲骨头汤，说是要多补钙，宝宝以后才能长得高！唉，骨头汤能补钙这事儿，已经被辟谣好几年了。骨头中虽然含钙丰富，但并不是人体可以吸收的游离钙，而且即使长时间炖煮，也很难溶进汤里。整天喝骨头汤，你喝的......

一位朋友说：我老婆自从产检发现自己缺钙后，就天天煲鸡汤鱼汤骨头汤喝，她说这样补钙效果好，还逼着我也一起喝。可是她只喝汤，里面的肉和菜都不吃，说那是渣子，没有营养价值了。那么多鱼、肉都扔了，就喝点汤，肉疼……......

鸡肉能够增强消化能力，具有抗氧化和一定的解毒作用。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。奶香南瓜鸡肉焗饭主料......

很多女性读者朋友怀孕以后都很注意补钙，比如牛奶、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物都是孕妇餐桌上的主角，但是最近市民秦女士却非常郁闷，因为自己已经很注意补钙了，依然还出现了缺钙现象，这是怎么回事呢？离预产期都快一个月了......

孕期补钙食谱虾米萝卜丝做法1.准备食材：白萝卜1个、虾米1小把、盐1茶匙、蚝油2茶匙、食用油1汤匙。2.步骤1：将萝卜洗干净，去皮，切丝备用。3.步骤2：将虾米用清水洗干净，沥干水分。4.步骤3：热油锅，放入虾米翻炒。5.步骤4：待虾米......

糖醋小排糖醋小排色香味俱全，色泽油亮，口味酸甜。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，能改善缺铁性贫血，具有补肾养血的功效，为孕妇打下良好的营养基础。主料排骨500克。调料姜2片，八角2个，白糖6汤匙，水100克，盐1.5茶匙，醋......

淡菜冬瓜汤的做法1.准备食材：排骨100克、淡菜500克、冬瓜250克、姜片2片、葱1根、盐1茶匙。2.步骤1：将排骨洗干净，斩成小块，放入沸水中焯烫后捞出，冲掉浮沫备用。3.步骤2：淡菜洗干净，冬瓜去皮、去籽，切成大块，葱洗干净，切成葱花......

黄豆文蛤汤的做法1.准备食材：文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙2.步骤1：将文蛤放入淡盐水中，浸泡30分钟，让文蛤吐沙干净，沥干水分后再冲洗一下，备用。3.步骤2：葱洗干净，切成葱花。4.步骤3：将黄豆略......

原味豆浆大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素，而且大豆中的钙、磷与蛋白质相结合，容易被人体消化吸收。主料黄豆300克，水3000毫升。调料砂糖120克。做法1.准备食材：黄豆300克、水3......

清蒸藕丸做法1.准备食材：藕400克、肉馅150克、虾米少许、香葱末少许、鸡蛋1个、盐1茶匙、糖1/2茶匙、香油少许、料酒1茶匙、淀粉适量、酱油1茶匙。2.步骤1：将藕洗净，削去皮，切除节，切成小块。3.步骤2：将莲藕块放入搅拌机中，......

三色炒虾仁的做法1.准备材料：虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、淀粉2小勺。2.步骤1：将彩椒洗干净，切成小丁。3.步骤2：虾清洗干净，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。4.步骤3：加1小勺盐腌制15分钟，腌制好的虾仁加入2小勺......

1.榛仁莴笋扇贝原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法：1.榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。2.莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。3.用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。4.......

高升排骨排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为人体提供钙质。主料猪排骨500克。调料葱段10克。蒜末10克，醋4汤匙，姜末10克，盐1茶匙，料酒1汤匙，生抽2汤匙，白糖2汤匙，清水5汤匙，油适量。做法1......

孕期补钙食谱烧香菇鹌鹑蛋原料：鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克，植物油20克，香油5克，酱油2克，湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克。做法：1、将鹌鹑蛋煮熟，去壳。2、青菜洗净切条，沥干;香菇用温水泡软，去蒂，切片。3、将鹌鹑蛋放入......

孕妇补钙食谱鳝鱼粥的做法1.准备食材：大米2量米杯、鳝骨1条、干贝10颗、芹菜1根、姜5片、盐1茶匙2.步骤1：鳝骨洗净，斩小段。3.步骤2：干贝洗干净备用。4.步骤3：芹菜洗干净切成末，姜切丝。5.步骤4：锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3......

鱼香意大利面这道鱼香意大利面作为主食非常适合，虾仁富含优质蛋白质和微量元素，而豌豆和小番茄则富含维生素，荤素搭配，淋上少许番茄酱又开胃十足。主料圣女果6个，意大利面100克，虾4只，豌豆30克。调料姜2片，大蒜2瓣，酱油10毫升，......

孕期补钙食谱麦片牛奶羹原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升做法：1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。营养功效：主食里麦片的含钙量......