想必大家都是知道的脊柱是我们身体的大支柱，为了避免外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈S形弯曲。加强对脊柱的保养是非常重要的，通过瑜伽动作的练习是能够达到这样的效果的，那么该选择哪些体式呢？一起看看吧！恢复脊柱的瑜伽招......

夏季来临了，又是看脸的时候，如果你也想快速瘦脸，拥有巴掌瓜子脸的话，那么赶紧收藏为你推荐的瘦脸瑜伽动作吧！现在就跟着俺一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。瘦脸瑜伽动作有哪些1、手掌按摩在地板上、垫子上或椅子上都可......

瑜伽瘦身是目前很受欢迎的方式，哪些瑜伽动作能瘦身呢？可以瘦身的瑜伽动作有哪些？7个瑜伽姿势让你从肩瘦到脚踝。坚持下来，想瘦就是这么简单~~瑜伽瘦身是目前很受欢迎的方式，哪些瑜伽动作能瘦身呢？可以瘦身的瑜伽动作有哪些？......

脊柱就像大树的主干，如果主干不好，那么对于树的其他部位都会出现其他的问题，脊柱也是一样，如果脊柱出现了问题，很容易会引起女性朋友月经不调，驼背、腰腹肿胀等等症状的出现，今天我们就请相关专家教给我们一套脊柱保健瑜伽动......

脊椎的正常形态，人类从爬行到直立行走的过程，受到日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响，形成了人类天赋脊椎的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突。这几个特......

睡的好又能减脂，什么运动能有这样的好效果呢？当然是瑜伽！讲究自然的瑜伽动作可以让你睡眠质量得到提高，最关键是还能轻松减脂哦，还不赶紧收藏起来，好身材就是这样造的！动作1：身体趴着在垫子上，手掌撑地和膝盖来支撑整个身体：将......

瑜伽健身减肥，瑜伽减肥是目前最受欢迎的减肥方法之一，如何瑜伽减肥呢？15分钟瑜伽动作帮你轻松瘦全身。完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。侧角......

OL每天坐班大于等于8小时，肌肉没有机会伸缩，整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均。长此以往如果导致正常的S形发生歪斜，腰部也会因此歪斜，你就会觉得腰酸背痛啦、闪腰啦……严重时还可能发生腰椎强直、腰......

对于男性练瑜伽，不需要同其他同学做动作上的攀比，男人也能练瑜伽八个合适的动作：男性生活中要注意了解。招式一：扭身祈祷式主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良......

减腰腹，要如何瘦腰腹呢？瘦腰腹的方法有哪些呢？练瑜伽可以瘦腰腹吗？下面就来了解一下轻松瘦腰腹的瑜伽方法。轻松瘦腰腹的瑜伽动作一：1.这个瑜伽动作很简单，坐姿，上半身挺直，双手伸直举平，与地面平行，双腿弯曲，两膝盖中间放一个小......

利用瑜伽进行健身也不是什么困难或者新鲜的事情，但选择什么样的瑜伽体式才能达到减压的效果呢？你知道吗？相信很多人未必知道的，今日就让小编带你好好全面了解下那些给力的减压瑜伽！什么瑜伽姿势可减压1、合掌树木式姿势：挺......

脊柱对人体骨架有支持作用，因此脊柱不能有任何问题，一旦有某些病理现象就会对我们的生活造成很大的不便。现在很多人越来越喜欢做瑜伽来锻炼身体，瑜伽可以通过不同的动作操来达到我们想要锻炼的某种效果，不仅有针对性的锻......

目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在中国还在起步阶段。水中可以减肥的瑜伽水深1-1.2米比较合适瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对呼吸技巧的掌握方面跟游......

工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合虚胖体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶......

练瑜伽可以治疗颈椎病吗？久坐的办公室的白领，那么颈椎疼要怎么办呢？怎样才能舒张筋骨呢？练习瑜伽可治疗颈椎病坐姿山式坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6－8次。益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧......

完成以下瑜伽动作约需10分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了。侧角伸展完成三角式后，弯曲右膝盖回到战士二式姿势，保持膝盖弯曲成直角。然后，弯曲右手肘并将其放在大腿上......

●NO.1第一组：单莲花练习莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。小编推荐：20-50岁男性不同健身方式步骤：A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放......

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎病。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。这里为大家介绍一套适合白领的颈椎瑜伽。1、金刚鱼式动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触......

拥有好身材是每个女生的梦想，但是却不是每个女生天生都能拥有的，那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢？通过瑜伽就能达到你想要的目的哦，这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群，减少多余脂肪。锻炼腰腹......

多做些瑜伽练习是没有坏处的，特别是想要瘦身的朋友们，有些瑜伽瘦身动作是非常靠谱的！那你知道哪些瑜伽体式是可以帮助你进行瘦身吗？想要了解更多瑜伽瘦身动作知识，跟着本文一起学习学习！瑜伽瘦身动作有哪些1、树姿势双脚并......