家中瑜伽给你悄然无声惊喜，占用过多空间、安详放松的瑜伽最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。第一组：单莲花......

现代家庭主妇，往往肩负家庭和工作两种责任，所以对于女性朋友来说，怎么在做家务轻松瘦身哦。如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：1.为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运......

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。踮脚尖这个动作......

对于很多女生来说，瘦腰和练出美丽的马甲线是美丽的追求。不仅可以让身材更加优美，更可以增加自信心。而如何在家里有效地进行训练呢？1、合理饮食。瘦腰最重要的一点是控制饮食，减少热量摄入。尽量少食用高脂肪、高热量、......

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从......

家庭主妇因为总总原因没有时间瘦身。那么你知道日常生活中，怎么做家务瘦身方法呢？家居清洁是每个家庭必须会做的事，而且通常这活儿一般都落在了女性的手上，因此，如果我们借着清洁家居的时间，同时锻炼自身，既能增加日常运动量......

别小看做家务活,它在你不知觉中帮你消耗很大一部分热量哦。在家别懒着做做家务活吧!1.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有成就感。2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜，消耗......

一、二头肌举健手这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三......

想要颜值加分，就不能少了运动的加持!冻龄女生都爱做的居家锻炼，可以让你的身材曼妙纤瘦如少女。每人都爱美。在这个追求精神层次的现代来说，很多人也开始对身材管理有所要求。除了想要身材变得纤细一些，还希望可以肌肉线......

首先是在厨房劳作时的健身技巧，虽然是枯燥的煮饭烧菜，你却不知道你的动作可是可以和健身操有异曲同工之妙呢！在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有一......

保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动。胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20~30次。厨房也能健身?没错!新鲜吧。做一顿饭算一算要在厨房里待上个把钟头，其中等待饭菜熟的时间可不短哦!等待的......

减肥一定要出门运动吗？一定得跑步到大汗淋漓吗？下面小编给大家分享一些居家瘦身瑜伽，让你宅在家也能瘦。瑜伽调节身心，增强心理、精神等多方面能力，人们可通过练习瑜伽消除疲劳紧张的心情，同时塑造优美的身体线条。小编分享......

不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。夹腿：仰......

一、基本呼吸法瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊......

减肥是女人一生追求的事业，而很多女人喜欢宅在家里，这个时候可以在家里做一下减肥，那么怎样在家减肥？自己在家怎样减肥？五一假期马上就要来了，出去玩是人挤人，劳民又伤财。而如果待在家里无聊的话，不妨选择在家来一场减肥运动......

推背是一种非常有效的瘦背运动，通过在背部施加压力和刺激，可以促进背部肌肉的发展和减少脂肪的积累，从而使背部更加健康和紧实。那么，推背能瘦背吗？答案是肯定的。1、推背瘦背原理推背可以刺激背部肌肉的发展，促进身体新陈......

如果让每一个平实的日子都变成减肥的实验场，这样的减肥就来得更科学更实际了。研究表明，中年女性过度依靠节食来减肥的方法不可取，这是因为，节食容易让人产生逆反心理，不仅很难达到减重的效果，反而会在某一特定时期刺激食欲......

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的......

小腿上的萝卜总会让你很尴尬?靴子穿不进，热裤、短裙更是没有勇气尝试。赶紧学学以下小编为你推荐的七个有效瘦小腿的小运动吧，摆脱萝卜腿就这么简单!初级：STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌......

很多女人每天都非常忙碌，压根就没有上健身房健身的时间。加上平日里上班一直坐着，消耗量特别低，身体内很容易堆积脂肪，让身体变胖。一些女人因为腿粗而烦恼，总想着怎么瘦大腿。其实找对了方法，在家里也是能瘦腿的，不一定要上......