精力旺盛与否是给男人魅力加分的重要指标，以下介绍的练精功可治疗性功能障碍，性神经衰弱，遗精、滑精及神经官能症等。动作要点1、可以仰坐于沙发上，上身保持45度左右的倾斜，头部保持正直，颈部不要偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈......

男人总想提升自己的性能力，不是男人不行，而是影响性的因素太多，如饮食、久坐、烟酒等，那么，生活中如果想要提升性能力怎么办呢？可以做这几个动作。面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展......

性能力的强弱对于男人来说是很重要的，因为这个决定在性生活当中，到底是谁处于一个主导的状态。所以在平时的时候，男人都会想方设法提高性能力，而今天小编就告诉你一个简单的小动作就可以提高性能力了，别不相信，那个小动作就......

夫妻性生活的好处有很多，提高性能力的方法有很多，以下就是提高男人性能力的5个小动作。一、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽......

男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背......

运动是强身健体的首选，也是人们放松压力的有效方式。但是运动的男人更加性感，甚至可以说运动让男人更加性感，还可以提高男人的性能力。运动不仅能使人的形体健美，而且还能加强人们对性生活的兴趣。性学专家研究发现从事有......

祖国医学博大精深，现在很多人甚至是外国人都十分青睐中药，那么提高男性性能力的中药都有什么呢？具有提高男性性能力的中药成分有地黄、山药、枸杞、茯苓、海马、鹿茸、人参等、鹿鞭、海狗鞭、狗鞭等。含有以上成分的具有......

现在的阳痿患者似乎越来越多了，有很多阳痿患者非常的痛苦，由于自己性能力的缺失，使自己的生活出现了巨大的变化，那么应该怎么进行调理呢？重视阳痿饮食是一个好方法，通过适当的饮食对于调理患者的性能力非常有帮助。男性都希......

伟哥相信男人们都不陌生，那是令男人自信，女人着迷的东西，但是大家都知道经常性的吃伟哥对身心都是有一定的坏处的，其实大家不知道生活中有一些食物能够吃出伟哥的效果的，这些天然的伟哥相信大家一定不知道吧，快来看看咯。麦......

做运动能增长肌肉、强身健体，那么怎么做运动可以提高性能力呢？男人增强性能力的方法有哪些呢？每个人都向往完美的两性生活，但是有的时候一些自身的原因会影响到性能力，所以和谐的性生活也会受到一定的阻碍，那么怎样能够通过......

许多男人都会在意自己的性能力，但是多数人不知道有什么比较好的方法能有效的提高男人的性能力，那么具体的做法是哪些呢?下面为大家介绍提高男人性能力的方法，供大家了解。戒烟戒酒大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中......

男人们都想着怎么提高自己的性能力，夏季天气适合运动锻炼，那么夏季做什么运动可以有助提高性能力呢？一起来看看吧。夏季哪些运动可提高男性的性能力？对男性来讲，在床上做一个征服者，绝对是非常值得骄傲的一件事情，所以男性都......

第一个动作如下：平躺，膝盖弯曲，略微分开，双脚平踏，双臂放在身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉，上提骨盆，直到与背部持平，并注意背部不要弯曲，保持该动作10秒钟，深呼吸，然后吐气并恢复原状。如果反复锻炼该动作，两性都可以保持性生活中......

男性日常生活中的营养是非常关键的,营养也直接关系到男性的性功能,请看下文介绍的具有显著提高男性性功能的食物种类.饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药？继续往下看：催情食物未必需要科学......

建议每周至少进行2、3次20分钟左右的锻炼心血管的运动，并且推荐了以下有助于做好最常见3种性交姿势的几组健身动作。一、上下体位1.瑞士球俯卧撑锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与......

男性要想在性爱中有更好的表现，需要锻炼哪些肌肉？男性性交时的骨盆抽送动作，需要背部下方肌肉的弯曲和伸展，还需要臀屈肌的协助，因为这些肌肉包围着腰部脊柱。过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现......

提高性能力要做什么运动？过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：1.坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更......

说起来男人的保健方法，一定避不开补肾和性能力保健。在食补的同时，不放试试看按摩和小运动的方式，让自己保持金枪不倒。提升男性性能力的四个小动作1、每日提肛100有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌......

一、起床后：打个哈欠。健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。教你怎么做：深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输......

游泳：蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常用这两种姿势，长期锻炼下来，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。自行车：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且......