运动是健脑的最佳方式，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。以下就总结了6种简单有效的健脑活动。1.跳舞跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风......

减肥，很多人想到了运动减肥。那么运动减肥要注意哪些呢？运动减肥要多少运动量才能减肥呢？下面就来了解一下运动减肥的最佳运动量。想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现......

冬季如何健身虽然有句老话叫做冬练三九，夏练三伏但是在冬季健身却有很多的麻烦事，稍不注意不仅达不到健身的效果，还会让身体的健康受到损害，因此在冬季生活中健身就是需要讲究方法的，那么在生活中我们要如何健身才不会被损......

而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：药补不如食补，食补不如锻炼。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季......

专家指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四......

运动是适量比较好?答案不言而喻，最好是循序渐进式身体才受得了。有些人为了快速增肌会过度运动，亦或是短期减腹部就在一个晚上做很多仰卧起坐和俯卧撑，实际上这样对身体是很不好的，因此有必要适度运动，注意运动量。1、运动......

老年人年龄了，脑部的反应也会处在迟缓的状态中，可是如果你不想让这种状态出现在你的身上的话，那么不如用一些健脑的方法来做好预防的好。其中健脑的方法小编建议食补和运动，那么老人吃什么健脑呢？老人做什么运动健脑呢？接下......

选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=［（220-年龄）-静态心率］×（50%—70%）%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉......

很多人都习惯于在早晨磨炼身材，虽说晨练。然则这个时辰并不是最佳健身时段。全民虚弱举动中最普遍的情势，很多人都习惯于在早晨磨炼身材，然则这个时辰并不是最佳健身时段。气象前提的利害，直接联系到晨练人们衰弱，有一些人......

老人适当运动可以健脑。保健专家介绍说，运动可以锻炼我们的大脑。就是增强大脑的记忆能力，保持愉快的心情，预防抑郁情绪或者其它脑部疾病。老人可以来试试看哦。老人运动健脑的好处1、补充血糖大脑活动所需的能量主要来......

冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。在此，小编为你推荐冬季效果最佳的减肥运动，让你苗条地度过这个冬天，而且来年也不用担心变胖哦。爬楼10分钟消耗200卡能量另外，在冬季室外锻炼不......

一、弹跳运动最佳从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。》》宝宝智力高的20种表现·跳绳跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增......

美国育儿界流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。运动医学专家的解释是：运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造......

街舞具有很好的减脂作用，是什么原理呢？街舞整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局部健身效果。踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本......

都说春季不减肥，夏季徒伤悲，可夏季的到来总是那么快速，还未来得及减肥的你该怎么办呢？其实，夏季减肥很简单，只需时常做这些健身就可以了。一、游泳：夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉......

1、饿着肚子做运动饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过......

常用的有以下几种：1、皮肤消毒药：①75%乙醇(酒精)溶液：用于皮肤的消毒，有杀菌作用;②2%红汞溶液：又称红药水，用于皮肤伤口或粘膜的消毒。注意：不要与碘酒同用;③1%甲紫(龙胆紫)溶液：又称紫药水，有杀菌作用，并对糜烂、渗出液较多......

对于体重超标的人来说，尽早减肥才能让身体恢复健康。因为体重超标了，不仅会导致身材臃肿，整个人看起来特别丑，而且还容易患上三高疾病。平日里要认真做好减肥措施，帮助自己减轻体重。其中，很多人选择运动减肥，这是一种很健康......

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。无论你是想减肥还是想健身，改善健康状态，可选择的运动项目都有很多......

运动可以减肥，那么要怎么运动才可以减肥呢？什么时候运动最能减肥呢？下面就来了解一下。各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错......