美腰体位--曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊......

>>>推荐：这五种裸体瘦身运动你敢吗?一.苗条身材整体保持术粥+温水+苹果+瑜伽水果：富士苹果是我的主要食粮，一天起码吃1个，最多会吃3个，还有定时服用维生素C、红酒素和鲨鱼丸。饮食：对于任何女性来说，无论是否要保持身材，早餐......

>>>推荐：瑜伽美腰美腹动作锦集美胸瑜伽3套动作纠正不完美胸型坐姿动作（一）1、坐姿，采散盘坐即可。2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。坐姿动作（二）1......

>>>推荐：运动丰胸乳房性感又坚挺变奏1：有氧运动变无汗运动无汗运动是指强度较低的轻运动，也有健身的作用，非常适合夏天在家练习。刚才提到的深呼吸就是其中一种，这里再跟大家介绍几种：四肢锻炼：平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转......

热瑜珈热瑜珈是刻意在高温中(36-40°C)的练习，准备享受流汗的畅快吧！热瑜珈是种帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力的理想练习。每堂课学生都面向镜子，以便观察自己的身体位置和进步。热瑜珈的姿势经过特定设计，能让......

从那时起，瑜伽在治疗、回复和预防疾病方面的价值就被人们认可并广为流传。在当今社会，当提到瑜伽这个词，世界各地都有很多人会有一种神秘感。它可以帮助人们摆脱痛苦。大多数西方的习练者都关注体式（asanas），呼吸控制法（pran......

当然，有几种方法过于极端，我们介绍其中一种比较安全简便的涅涕法，间清理鼻子通道，通俗讲，用盐水洗鼻子。)也可作为日常保健。1、取一杯温水(约250毫升)，加入一撮食盐，咸度可按个人适应程度决定，让盐完全溶解。2、准备一个脸盆......

据成都市第三幼儿园胡昕副园长介绍，强烈余震波及成都造成强烈震感后，幼儿园进行心理疏导的关键在于幼教老师。三幼根据老师的情况进行群体和个体的心理疏导，12日地震后放假的老师们仍继续交流分享地震中的一些事情，如此群......

不少从事文职工作的办公室女性，由于久坐，影响腿部和臀部的型态，造成下身臃肿、肥胖的情况。其实，这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉，使其得到彻底放松，从而打造线条均匀、型态优美的四肢。动作一：前伸展前伸展：锻炼大臂的线条......

当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为......

什么是高温瑜伽什么是高温瑜伽？顾名思义，高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽，通常室温会控制在38~40摄氏度之间，比正常的人体体温略高一些，在这样的温度中，人一动不动也会很容易出汗，更别说要做一些探索自己极限的瑜伽......

瑜伽姿势全面提升形体美女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧！暖背——女人瑜伽的根本Asana（阿萨纳）：暖背......

瑜珈是任何人的运动瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气......

有氧搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础......

拉丁舞－－塑造完美腰臀跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现；身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化......

阴瑜伽（YINYOGA）课程，区别于传统课程，它更侧重对人体深度的拉伸，练完阴瑜伽，人在秋冬的早上不会慵懒地想要赖床，精神也为之一振，平时的工作效率也会大大提升。5分钟静止的拉伸练习5分钟静止的拉伸练习，听上去有些‘恐怖&r......

近距离探寻热瑜伽的奥妙难度：因为大多数会员为初学者，90分钟的时间里，教练只教授了其中的十几个动作。动作难度似乎并不太大。但对于平衡能力、手脚协调能力较差，平时缺乏运动的人而言，开始学习时，有些动作不能一步到位。温......

美国的一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。美国得克萨斯大学安德森癌症中心的专家4日在美国肿瘤学会年会上公布了这一研究结果。研究者随机抽取了62名手术......

一、挺胸伸展式动作１：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。动作２：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。左右各完成１次为１组，每次做１０组。#p#副标题#e#二、提胸坚挺式动作１：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩......

生活就像一场旅行,不在乎目的地,在乎的是沿途的风景和看风景的心情。看那连绵的高山，串珠式的平坝，深切的峡谷，高海拔的冰川，每一样都能满足我们对旅行生活的想象。在此，生活家小编特地为想出游的你准备了生活家出游指南，边......