都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。边吹头发边修小腿：动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。要点：保持平衡......

白领是比较容易发胖的职业之一，很多白领由于久坐又没有时间减肥的原因不得不眼睁睁的看着自己的身材一点点的变样，那么有没有什么方法最适合白领瘦身呢？对于上班族来说，不正确的生活习惯的导致身材变形的首要原因，下面小编......

健身操具有既能健身又能减肥的作用。那么跳健身操的最佳时间是什么时候呢？女性跳健身操应分什么时候跳健身操呢？今天小编就给你们讲讲女性跳健操的时间。一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果......

现在的很多白领丽人由于上班的原因很多人的身材都变样了，也有不少的女生在抱怨没有时间可以减肥，下面一起来看下小编给大家分享的白领最佳瘦身方法，赶紧来看下吧。小编推荐：白领上班另类瘦身方法上班族瘦全身的方法有哪些......

捏脊：一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，......

午餐休息时间吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情；或者饭后在站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。复印文件时复印文件的时候，你可......

如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。双手抓......

临睡前或晨起3分钟消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。在家看电视时5分钟紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身......

如果你是上班族，想要锻炼身体却找不到时间，那么你不妨趁着午休时间来做点运动。记忆力和创意也会因此而更加增强，卡路里也不囤积在体内，真是一举数得。在办公桌旁松口气如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力......

对于我们上班族来说想要阻挡我们锻炼最大的障碍就是没有时间和空间去锻炼，那么难道真的就没有办法了吗？其实我们只要有想锻炼的心，在哪里都是能锻炼的，下面就给大家推荐在上班的路上锻炼的方法。多走一站每天上下班途中，只......

上班一族们完全可以利用好时间进行简单的运动，比如说中午休息时间，不仅健身还能减肥。快速减肥瘦身方法一：踩梯运动走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中......

专家指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四......

脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的老化，使头部清醒。咬牙切齿：咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑......

吃Q10消耗增加，囤积减少瘦身指数：☆☆☆☆☆推荐使用：25岁以上的轻熟女在日本保健食品零售界中，连续两年稳坐冠军宝座的Q10（辅酵素Q10，也叫维生素Q），不仅在日本市场畅行无阻，在欧美各国也是受欢迎的超级商品。现在台湾也有各种......

枯燥的等待时间省时的健身方法每天你都会在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢？动起来吧！办公包静力练习两脚开......

在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取......

身为上班族可以用来支配的空闲时间比较少，加上在办公室久坐等，如果没有能很好的锻炼自己的话很容易造成一些身体上疾病的发生，因此很有必要在办公室做一些动作幅度小又能健身的动作，小编整理的部分有效的办公室健身供大家......

办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟，换另一......

前段时间的减肥成果，现在跟大家分享一下。减肥是一个过程，大家千万不要为了好身材而毁了健康，我们要有原则地减肥。我们要健康减肥，而不是不择手段地只求得到减肥的成果。减肥半年了，做一下阶段性总结好了。从3月20日开始......

空闲时间搓搓这7个部位能养生1.搓前额醒神志将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓抬头纹的出现，早上醒来后操作更好。2.搓两耳听力好耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按......