劈叉（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。劈叉的正确姿势横劈叉练习横劈叉时，腿左右分开成......

生活中，减肥的方法有很多，饮食减肥、药物减肥、运动减肥等，但最健康的还属运动减肥。而运动分有氧和无氧，那有氧运动和无氧运动哪个减肥呢？对此，就由小编为大家解惑。有氧运动和无氧运动哪个减肥有氧运动和无氧运动的区别很......

飙车（强度：中）消耗热量：360大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。......

性生活（轻松）（强度：低）消耗热量：68大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.1MET，属于低强度运动千步活动量时间：26分钟，做该运动26分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。经常过性生活可以减肥吗人在过性生活时，全身......

运动减肥，运动减肥大家最想要了解的就是哪些运动最能消耗热量的呢？下面就来了解一下。活动60分钟所耗的热量逛街110卡游泳1036卡骑脚踏车184卡泡澡168卡开车82卡烫衣服120卡打网球352卡洗碗136卡看电影66卡爬楼梯480卡......

跳绳可以减肥，而且效果还非常的好，于是有的朋友就仔细的琢磨起来，想要弄清楚跳绳一个小时到底要消耗多少卡路里。当然，想要弄清楚这个问题可以有两个方法，一个方法是自己去做一下实验，另外一个方法当然是打开网页，向有经验的......

板球（强度：中）消耗热量：300大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：5.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。板球基本技术由接球，传球，投球，击球组成。（1）接球：用双手......

沙滩排球（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。沙滩排球的实用技巧发球发球位置，在球场两边端......

乒乓球（强度：中）消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。打乒乓球减肥吗1、注意强度打乒乓球既是一种体育......

侧泳（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。侧泳也叫侧卧泳，曾列为竞技游泳比赛项目之一。侧泳......

推举（轻（强度：中）消耗热量：180大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：3.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。杠铃仰卧推举A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和......

运动减肥是最健康的减肥方法之一，那么你知道怎样运动减肥吗？哪些运动项目最能消耗身体的脂肪呢？运动减肥方法1、打壁球打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上......

春季是个健身减肥的好时机，但是很多人发现了，自己拼命锻炼了很久但是却不见瘦下来，那么这都是什么原因呢？下面跟着小编一起来看下。运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身?运动减肥的关键在于掌握好运动量......

摔跤（强度：中）消耗热量：360大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。摔跤的技巧要想摔人先学挨摔摔跤运动是两人全力以......

街舞(强度：高)消耗热量：470大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：7.8MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。学习街舞小窍门1.练习街舞时所用的音乐是非......

现代舞（强度：中）消耗热量：288大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.8MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。跳舞减肥的正确方法1、选择因为每个人的年龄和个......

仰泳（强度：高）消耗热量：420大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：7.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。仰泳减肥的正确方法仰泳的基本动作：水中漂浮和站立，......

有些人想要减肥想要变的瘦一些，但是总是迈不开腿不愿意运动，于是就采取最简单粗暴的方式，不吃饭，要么一天就吃那么一点点的食物来垫垫肚子。这种不靠谱的减肥方法在网上一搜一大堆，比如过午不食减肥法、不吃早餐减肥法或者......

瑜伽（强度：低）消耗热量：150大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。瑜伽减肥方法学习瑜伽的技巧瑜珈的运动动作缓慢，......

冲浪（强度：低）消耗热量：108大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.8MET，属于低强度运动千步活动量时间：17分钟，做该运动17分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。冲浪每小时消耗的热量没有很高，如果要利用冲浪来......