通过一些简单的指引，今晚你可以有更好的睡眠哦。生活中有一些点，很多原因导致几乎所有人都会有睡觉障碍，遭受急性失眠的痛苦。这会导致很大的苦恼，但我们并没有恐惧！以下是简单的有助于睡得更好的步骤哦。1、每天，同一时间......

很多原因会导致睡眠质量差、失眠，晚上喝咖啡和茶是其中一项。近日，美国健康与人类研究网站刊文表示，对于睡眠差的人，晚上吃以下食物也会落井下石。下面和一起来看看吧。柑橘类水果柑橘类等酸性水果会导致胃灼热或胃食管反......

据《美国医学日报》5月2日报道，美国哈佛大学医学院医学副教授珍妮·达菲发现，女性更容易受到失眠的影响，其原因包括激素的影响以及男女在睡眠方式上存在的差异。雌激素的分泌水平会影响睡眠。女性绝经前期，体内分泌......

初次约会我们总是因为一点小小的插曲导致我们之间本身需要的浪漫反而没有想象中的那么完美，这就是生活这就是现实，反而这样才会显得真实，可是女孩们却不是这样觉得，，他们只会想着约会的时候就是想要那种出其不意的惊喜，所以......

睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋是很多中国人的梦想。但梦想很丰满，现实太骨干，睡不着、睡不好、睡不够，睡眠质量不佳，是不少都市人的真实写照。人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过，睡眠可以解除疲劳、恢复精神，睡眠不好将......

你每天睡了那么久，但是你知道自己睡眠的质量好吗?想要睡的好有很多的方法和讲究，今天我们就来说一说怎么让自己的睡眠质量直线上升，睡得如意吉祥。不知大家是否留意到，世界各地大小卧佛全部都是右侧卧，睡如弓的姿势。由于......

夜间憋尿尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，如果尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿还会使膀胱内尿液反流至肾脏，导致人体出现一系列不适应症状，如畏寒、......

作为一个大学生,我有我的不眠之夜。但是当我成熟(因为晚上我意识到对我有多么不好的影响),我开始意识到一个健康长寿的核心是良好的睡眠。令人惊讶的是,我们听到关于健康通常围绕着运动和营养;真相是睡眠是一个最重要......

妈妈越了解宝宝需要什么样的睡眠，在实际操作中的心态就会越好。对宝宝睡眠的培养，越早开始，效果越好。这里有几点帮助宝宝睡得更好的建议。1、教会宝宝区分昼夜有的宝宝天生就是个夜猫子（你可能在孕期就会发现他夜间胎动......

宝宝晚上睡觉不安稳时常的哭闹，不但影响了宝妈妈的睡眠，对宝宝的生长发育也是有影响的，所以，宝妈妈要有意识地培养宝宝良好睡眠习惯，及适应各种环境的能力。由于节假日的松懈，很容易打乱宝宝饮食睡眠的规律性，尤其是在外出游......

白天工作那么累，晚上休息就想好好睡个舒坦觉，可很多朋友表示晚上老是睡不好，这是为什么呢？这可能是你家床垫在作祟，今天跟小编一起来学习下好床垫的保养方法，如何获得睡眠好质量。一个好床垫，可以让你获得好的睡眠质量，修复白......

夏季的高温和湿度可能对我们的睡眠质量产生不利影响，导致难以入睡或频繁醒来。本文将分享一些在夏季获得高质量睡眠的技巧和建议，帮助您度过一个舒适的夜晚，拥有充足的休息。一、创建舒适的睡眠环境：1．控制室温：保持卧室的......

生活中有不少人，每天都在被各种问题困扰，比如说每天晚上都睡不好，无法拥有一个安稳觉。因为入睡慢，经常要酝酿很久的睡意，才能睡着。好不容易睡着了，半夜又非常容易醒，想要再重新睡回去，却发现一直没有睡意。长期如此会导致睡......

纠正不良的睡眠习惯，你就能睡出玲珑有致的身材和水嫩水嫩的肌肤!那么我们有什么理由拒绝呢?美女们一起随着小编来看看如何睡出好身材好肌肤!充足的睡眠每天睡足7.5小时25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更......

缺乏睡眠带来的副作用不止有黑眼圈和东倒西歪。虽然这些症状能显示出你的疲惫状态，但更严重的副作用恰恰是你没有注意到的。减重困难，难以集中注意力，判断力减弱，性欲低下，胰岛素敏感度降低，这些症状都是因为没有充足的睡眠......

1、把你的卧室变成睡眠天堂首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白......

儿童获得良好睡眠的对策1．让孩子穿特定的睡衣，形成一种特定的就寝仪式。㈣合适的睡衣可让孩子感觉身体舒适，并对孩子的睡眠产生心理暗示，让孩子在睡眠前得到心理上的缓冲。也可以让孩子在睡前做一些转换心情的活动，如让孩......

1.戴乳罩睡觉乳罩白天对乳房起保护作用，但晚上戴乳罩入睡则会诱发乳腺癌。研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳......

缓慢起床早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波......

每个人每天都会经历睡眠，睡眠是每个人一生的课题，现代很多人都会有睡眠不充足或者经常熬夜的问题，如果正在看文章的你真的也有这些问题，那么你就要注意了，因为你会因为这些习惯失去充足睡眠会给身体带来的好处。下面和一起......