运动是常见的有效的减肥方法之一。但是对于女性朋友来说，对于健身减肥一定要避免这些误区，才能达到减肥的效果哦。误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即......

顺产后多久可以进行瘦身运动一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点：1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做......

尽管人们常常认为这是低端运动，但跳绳确实是最方便的全身运动项目。以下是跳绳运动清单：花费：十来二十块就有一条好跳绳了。时间：每次15到20分钟，每周3到4次。场地限制：任何空旷地方，但如果在水泥地和地毯间选择，就在地毯上做......

相对于正常人来说，运动对于胖人的意义不亚于吃得饱，穿得好，甚至比吃穿更为重要。但是，并非想运动、能运动就可以了，运动对于胖人而言还是一门学问。该怎样有效运动?如何不做无用功?不妨看看专家指点。远离三大球：篮球、足球......

有氧运动是一种健康的运动瘦身方式之一。那么你知道怎么进行有氧运动瘦身方法呢？运动减肥方法和饮食减肥方法相比，不容易反弹，同时也不容易丢失身体健康，饮食减肥方法比较单一，极其容易造成身体营养失衡，会影响身体的健康。......

1、负重体侧屈练习练习时两脚左右开立站稳，右手提住一个较重的水壶置于体右侧，目视前方，左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体，从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉，随后再将身......

运动是有效的瘦身方式之一。那么你知道日常生活中，怎么进行跳绳瘦身方法呢？跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量！跳绳减肥效果这么好，但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间，才会实现自己的减肥......

炎炎夏日即将到来，在这样一个不愿外出的季节我们有什么方式能代替减肥运动呢？裸体减肥顾名思义就是穿着最少的衣服体验减肥的过程，不要认为衣服是扬长避短的装饰，正是因为有了衣服的阻隔让我们忘记了肥胖的本身。所以要想......

能够瘦身成功而胸部却不缩水，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举......

过于肥胖不利于男性的身心健康。那么对于微胖男性朋友应该怎么运动瘦身方法呢？男士微胖，不易发觉，而经常练习下列准减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指......

据报道，一名患了后想用游泳锻炼来治病的男孩，在父母的陪伴下到医院就诊。经医生检查，该男孩不但没治好，反而得上了心肌炎。据医生介绍，小男孩后又去游泳，消耗了大量体力，直接导致免疫力下降，这是诱发心肌炎的主因。后打球、跑......

现在有许多糖尿病患者已经认识到了运动的重要性，但是有些患者却在运动时不注意而让自己受伤，所以运动还是有一些注意事项的，糖尿病保健意识要贯彻到患者日常生活的方方面面。下面介绍一下患者在运动时要注意什么。1、运......

为什么有氧运动最适宜痛风患者？因为大运动量的剧烈运动使有氧运动转为无氧运动，肌肉组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加，以致pH下降等。无氧运动可诱发痛风性关节炎急性发作，因此痛风患者尽量避免无氧运动。而有氧运动最......

快速减肥运动您知道多少呢？对于这点我们要了解的事项真的是十分的多的，那么我们针对这个要怎样做才可以呢？今天就看看专家们的一些介绍。生活中，很多人都不喜欢散步，特别是胖人们，他们觉得散步非常的单调，那么就希望在平时的......

有些准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程戒备状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且还能让宝宝发育更正常。适当的锻炼可以帮助减......

瑜珈瘦身是一种常见的瘦身方法。那么你知道日常生活中，怎么进行高温瑜珈瘦身方法呢？热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。瑜伽起源于印度，是一种古老而传统的健身方式。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此......

健身前做足热身运动预防运动伤害，因此对于想健身的人群来说，一定要了解怎么进行热身运动哦。在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好......

每个男人都想拥有强健的肌肉，因为很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，因此拥有好肌肉不仅要通过锻炼，也不要忘了辅以食补。NO1：你经常从事一些如举重之类的耐力训练。警报：要及时补充铬――以提供最佳的......

人们了解的是滑板所展示的精彩好看，却不知在滑板运动背后隐藏着很多鲜为人知的健身奥妙呢。滑板对身体要求高说起滑板运动的起源，这要追溯到上个世纪50年代，一群喜爱冲浪的年轻人想要在陆地上同样体验那种大海中风生水起......

有氧操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。然而，笔者以为现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了，许多有氧操的锻炼就其运动强度来讲根本不是在有氧状......