处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜......

处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜......

白领因为工作等原因没有时间健身。那么对于白领来说，应该如何保持好身材方法呢？不让昔日校园美女变成公司欧巴桑，有方法可循。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子：■穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨......

对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。vs运动量1.少于1小时原则：不需要额外补充食物，但要补充水分。推荐：每15分钟喝150-300毫升水。2.1-3小时原则：中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。推荐：......

午休是一个好习惯，它可以缓解疲劳，减轻压力，但是现在很多白领没有午休的习惯，或则采取错误的午休方法，那么，白领该怎么午休更健康呢?教你午睡：睡好也要睡对专家表示，午睡是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升精气神，从而......

手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀......

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜一族的自我保健生活在......

现代人的健康观是整体健康，提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。下面就介绍一下保护白领健康的方式是什么？保护白领健康的方式是什么：（1）、勇于做个挑战者：有时压力的产生很大程度上来......

职场男人们，常因为久坐而缺乏运动，更常常出去应酬喝酒导致啤酒肚，让身材严重变形。那么职场男人们除了要加强运动外，还有哪些方法让男人拥有好身材呢？职场男人们，常因为久坐而缺乏运动，更常常出去应酬喝酒导致啤酒肚，让身材严......

适当的健身有益白领健康。那么对于白领来说，怎么安排时间健身方法呢?办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕......

白领男士通常面临着高压力的工作环境和长时间的坐姿，容易导致身体出现各种问题，因此进行养生保健非常重要。以下是一些适合白领男士的养生保健方法：1、锻炼身体：建议白领男士每周至少进行3次中高强度的有氧运动，如慢跑、游......

在大多数人眼中，白领是知识层次高，年轻干练，朝气蓬勃的。殊不知由于工作节奏快，工作压力大，缺乏时间锻炼身体，使得身体素质愈发下降，身上的肉越长越松等问题时时困扰着他们。白领女性有氧健身操恰是一套从白领的实际出发，针对......

对于办公室一族，可以尝试如下方法：1.巧用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）;然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和......

造成白领男士心理压力的因素有：1、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。2、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够......

白领们的身体亚健康症状很常见，长时间不管会引起一些疾病，那么男性白领们在日常有哪些保护身体健康的方法呢？现在都市的白领上班族，想都会有这样的体会，身体自动学校毕业参加工作之后，一年不如一年，社会与工作的压力逐渐使得......

白领看似光鲜的职业生活，其实也隐藏着很多健康危机的。比如说长时间的对着电脑、不注意坐姿、不注意运动、不良的饮食习惯、睡眠不足、工作压力过大等等都有可能会给白领们的身体带来很多的负能量的，因此白领们更要注意......

NO.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外......

在当今快节奏的生活中上班族们每天都疲于奔命。成家立业之后周末还要照顾老的小的运动和养生的时间几乎都没有了。工作多年之后发现职业病就找上门了，今天小编就给大家推荐一些在办公室就能做的养生小动作。方法1：做八......

白领人士最容易因为工作压力及生活不规律而引起胃病，所以白领阶层很需要护胃。护胃从早中晚这三餐开始，并且要掌握一定的饮食原则。护胃首先应该从早餐开始。不吃早餐，胃酸得不到食物中和，从而侵蚀胃黏膜，就会造成局部炎症......

4月12日，一篇关于普华永道美女硕士过劳死的微博引起人们的关注，并得到2万余人的转发。这则微博中称，普华永道的审计部门出现了一例过劳死，听说是由于劳累诱发急性脑膜炎，不治身亡。众网友纷纷为这个年轻生命逝去而叹息的同......