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中年人适合什么时候锻炼
年近五旬的张教授几乎每天下午5~6时都要去锻炼身体,如打乒乓球、散步或游泳等,然后回家吃晚餐。张教授感到身体很棒,五项指标(体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围)都在正常范围内。大多数中年人都是在下午6时......
2023-11-13
老年人运动锻炼须知的3大事项
生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡过程。人类的生长发育在20~25岁达到成熟期,个别器官成熟较晚,约在30岁左右。至成熟期各种生理功能达到最高功能储备、活力及潜力状态。此后,各种生理功能、代谢功能及形态结构逐......
2023-10-29
你必须知道的运动前后饮食原则
对于运动来说,饮食既是补充营养又是增加能量,所以合理的饮食是很重要的,下面的饮食原则是运动时一定要遵守的。1、做准备时多吃水果每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每......
2023-11-04
运动须知:经常这样运动对肾的危害大
运动对于身体有帮助,生命也在于运动,但是这运动方式不对对于身体的影响也是比较大的,很多人对于这运动的危害了解的并不是太多,接下来小编就跟大家来讲诉下伤肾的运动方式都有哪些。科学的体育运动是提高身体素质、增强自......
2022-04-07
糖尿病患者的运动须知
运动是每个人不可缺少的。对于糖尿病的患者来说,运动同样是促进康复的必要手段。但是他们与常人的运动强度很方法多少有些不同。那么糖尿病患者的运动注意有哪些呢?下面带大家一起了解下吧。热身和放松美国糖尿病协会建......
2023-11-04
产前须知 有助于自然分娩的3种运动
自然分娩,即自然阴道分娩,胎儿经阴道自然娩出。这是最理想、最安全的分娩方式,也是医生对健康准妈妈最常推荐的分娩方式。产前准妈妈要多运动,尤其是利于分娩的运动,这样是可以减少分娩时的一些痛苦的,而且还有助快速顺利的......
2023-10-29
中老年人慢跑健身须知
中老年人健身慢跑知识须知:中老年人慢跑保健知识须知第一、对于准备参加慢跑的中老年朋友应先去医院检查身体,看看自己是否适合这项运动,并而一旦参与要长期坚持,半途而废达不到运动养生的效果。第二、根据自身身体情况、......
2023-11-23
老年人前列增生手术须知
我们都前列腺增生是比较常见的一种男科疾病,而其中多数患者是老年人,该疾病的患者往往会出现排尿困男等症状,因此在病情严重的情况下,可能需要手术治疗,下面为大家介绍老年人前列增生手术须知,供大家了解。老年人前列腺增生......
2023-11-01
慢跑运动有哪些须知
1、了解自己的身体状况患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者,应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象,应立即停止跑步,休息后身体仍不舒服者,应前往医院做进一步治疗。2、要循序渐进刚开始慢跑要视自己的体能状况......
2023-11-16
糖友运动须知:运动过大不易降糖
糖尿病治疗除药物外,饮食和运动也是不可缺少的。一些运动量大、持续时间长的运动,容易引起运动后迟发性低血糖,如果血糖不能马上恢复正常,易导致糖尿病人血糖波动,不利于控制病情。因此,糖尿病人有条件应监控血糖,特别是运动......
2023-11-02
中老年人睡前运动有哪些好处呢
健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实:对中老年健身者来说,睡前运动可能更具健身作用。专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始衰退,而睡前运动既可以使协助呼吸的......
2023-11-13
老人于餐前可以先做步行运动
我国有句老话:饭后百步走,活到九十九但现代科学分析并非如此。因为餐后食物集中在胃里,这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。此时,如适当休息,全身血液便可适量地进入消化器官,使食物充分消化。如果餐后马上散步,血......
2023-11-16
老年人运动必须注意“五戒”
1.戒激烈竞赛一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜,一方面由于老年人各器官功能下降,体力运动员慢,协调反应能力差,易发生运动损伤;另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,容易诱发意外。2.戒屏气使劲平时我们的胸膜腔内压......
2023-11-27
经期可以运动吗 经期运动注意事项须知
月经期间可以运动吗答案是可以的。日常适当运动能起到很好的保健作用,不过女性处在特殊的生理期时,锻炼的注意事项还是不少的,这点女性朋友要谨记。一、女人经期可不可以运动?不少女性朋友都觉得,经期不可以运动。其实,身体......
2023-10-28
中老年人的运动减肥须知
我们的身体如果过于肥胖,那么就可能导致我们的身体健康遭到威胁。而中老年人如果过于的肥胖就可能导致高血压等疾病的发生。那么中老年人该如何来减肥呢?下面给大家介绍中老年人的运动减肥须知,供大家参考。1、老年人在......
2023-11-03
早餐前运动还是早餐后运动,早餐前运动减肥/早餐后运动健康
为了自身健康考虑,越来越多的人开始晨跑,这显然是很好的。不过在准备晨跑时,相信许多人都会有这样一个问题,那就是:早餐前运动还是早餐后运动?接下来就随小编一起去了解看看。早餐前运动还是早餐后运动关于这个问题,其实并没......
2021-04-26
秋冬季减肥运动的须知
秋冬季天气转凉人的代谢等也与夏季有所不同。那么在这样的季节里我们减肥运动时要注意哪些呢?在秋冬季的时候人们多数会喜欢呆在家里减少户外活动。但是其中在这样的季节里减肥的效果会比较好。那么在秋冬的季节里如果......
2021-05-21
有氧运动入门者须知
对于健身入门者或者想了解运动的人来说,学习和了解以下几点很是重要。1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-......
2023-11-05
中老年人睡前运动有哪些好处
健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实:对中老年健身者来说,睡前运动可能更具健身作用。专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始衰退,而睡前运动既可以使协助呼吸的......
2023-11-14
男性春季运动须知
春暖花开,各项健身的计划也排上了人们的日程。在健身的过程中,一定要遵循各人的体制量力而行,要选择合适自己的项目。步入春季,天气逐渐回暖,不少因冬日寒冷减少了运动的人们,此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐......
2021-05-21
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