来月经期间，选择适当的水果摄入可以帮助缓解症状，提高身体抵抗力，从而帮助女性度过这一时期。以下是一些可以在来月经期间食用的水果：
蓝莓：
蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，可以帮助减少炎症和消除身体内的自由基。在月经期间，蓝莓可以减轻痛经和腰痛等症状。
香蕉：
香蕉是一种富含钾和维生素B6的水果。它们可以帮助平衡体内的水分和电解质，减轻水肿和腹胀等症状。此外，维生素B6还可以帮助缓解情绪波动和焦虑等症状。
西瓜：
西瓜是一种富含水分的水果，可以帮助缓解口渴和脱水等症状。它们还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以提高身体的免疫力。
橙子：
橙子是一种富含维生素C和类黄酮的水果。这些营养素可以帮助减少炎症和提高身体的免疫力。此外，橙子还可以帮助缓解疲劳和焦虑等症状。
菠萝：
菠萝是一种富含消化酶的水果，可以帮助消化食物并减少便秘等不适症状。它们还富含维生素C和锰，可以提高身体的免疫力和代谢能力。
总之，来月经期间，选择适当的水果可以帮助缓解症状和提高身体免疫力。尽量选择新鲜、有机的水果，并避免过量摄入高糖分的水果和果汁，以免影响血糖和体重。
此外，来月经期间还需要特别关注补充铁质，因为在经期过程中女性会流失大量血液，容易引起贫血。一些富含铁质的水果也可以加入到饮食中，例如石榴、桑葚和红枣等，可以帮助提高血红蛋白水平。
在食用水果时，也要注意个人体质和口感偏好，避免食用过量或者不适口味的水果。此外，如果有特殊的饮食禁忌或健康问题，也需要在专业医生的指导下选择适合的水果和饮食搭配。
综上所述，选择适当的水果摄入可以帮助女性在月经期间缓解症状和提高身体免疫力，同时也需要注意个人体质和医生的指导，保持健康的饮食习惯。
