精子质量和精子成活率是男性生育的重要条件，精子是脆弱的，也是容易失去生命的，只有在生活中精心呵护，才能防止无精症等疾病的发生。精子的健康源自于生活的细心培养。下面就是小编对男性不育要怎样保护精子的方法介绍。
1、多参加体育锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
2、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、食应丰富多样化
饮食单一、偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物的男子，天长日久，可使体内含锌量下降，导致性欲及性功能减退，精子数目下降30%，甚至使人丧失生育能力。
4、不吸烟不喝酒
烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，成年男性每日若吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率上升;长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去活力。
5、房事规律最好，不要多也不要少
房事过频即可能导致阳痿，又会使每次射精所含精子量减少，从而使受孕机会降低。
6、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
男性不育饮食
1、核桃牛奶饮材料
牛奶、豆浆各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。本方适用于血燥引起者。
2、珠母百合煎材料
珍珠母30克、百合15克做法：先以珍珠母水煎，取汁，云药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。本方适于患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。
3、香附桔枳鸡材料
香附、金桔饼各20克，枳壳10克，鸡1只做法：鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。
