据国外科学研究机构实验表明餐前喝水好处，特别是能够很好的预防癌症。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
如今，重视喝水的人，越来越多了;但真正会喝的人，却为数不多。如果你选择正确的方式喝水那么会有以下六种好处：1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去，2.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质，3.抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症，4.预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞，5.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯，6.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
针对一天的时间专家整理推荐了一个喝水时间表，给你作为参考。经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
