孕期食谱荷包蛋饭原料：大米150克，青豆100克，鸡蛋150克，番茄汁20克，白糖10克，盐2克做法：步骤1：鸡蛋打散分开蛋白与蛋黄。蛋黄煎成蛋皮，切成小块备用，青豆焯水备用。步骤2：烧热锅，下2汤匙油，炒热白米饭，加番茄汁、糖、盐拌炒，再加入蛋......

孕期食谱五彩鱼粥原料：鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许。做法：步骤1：鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。步骤2：各种蔬菜粒备用。步骤3：米粥在炉上煮好，水稍多些。步骤4：先倒入鱼肉粒。......

孕期食谱糖醋小排原料：猪小排1000克、食盐1.5茶匙、醋4汤匙、葱2段、姜2片、八角2个、白糖6汤匙、水100克。做法：步骤1：锅中倒入足量的水，放入排骨，烧开后，再焯煮3分钟。步骤2：捞出排骨冲洗干净，焯烫的水倒掉不要。步骤3：另起......

孕期食谱鸡排三明治原料：吐司片若干、鸡胸肉1块、鸡蛋2个、沙拉酱适量、生菜叶两三片、面包糠适量、黑胡椒适量、盐适量、料酒适量做法：步骤1：鸡胸肉洗净，用刀片成两片，并用刀背或肉锤将肉拍松、拍大。步骤2：放入容器，加入盐......

孕期食谱生姜滚鱼汤原料：鱼300克、枣(干)30克、猪肉(瘦)200克、盐3克做法：步骤1：用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。步骤2：起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水。步骤3：下姜片，加入清水1250毫升(约5碗量)。......

孕期食谱开胃蛋包饭原料：米饭1小碗、鸡蛋3个、洋葱1小块、豌豆适量、虾仁3-4只、胡萝卜1小块、盐少许、白胡椒粉少许、番茄酱15-30毫升、水淀粉(15毫升的清水+5毫升的干淀粉)。做法：步骤1：准备好新鲜豌豆、洋葱末、胡萝......

孕期食谱蛋黄泥原料：蛋黄1颗。做法：步骤1：将鸡蛋放入消毒锅中蒸熟。步骤2：剥开鸡蛋，取出蛋黄。步骤3：将蛋黄用汤匙压碎。步骤4：给宝宝喂养时，加入少许开水即可。营养价值：蛋黄中有大量的磷，还有不少的铁，同时，鸡蛋中所有的卵磷脂......

孕期食谱三鲜豆腐泥原料：豆腐50克、黄瓜25克、猪肉25克、鸡蛋1个、食盐少许、葱适量、植物油适量做法：步骤1：豆腐泥的做法豆腐洗净，压成豆腐泥。步骤2：猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。步骤3：鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。......

孕期食谱鸡肝泥原料：鸡肝泥30克。做法：步骤1：鸡肝洗干净。步骤2：鸡肝剁碎。步骤3：将鸡肝用消毒锅蒸熟。步骤4：将蒸熟的鸡肝切成小块捣成泥状。步骤5：然后可以用汤匙给宝宝喂食。营养价值：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、......

孕期食谱草莓奶油杯原料：草莓4个、奶油少许、奥利奥1块、开心果15颗做法：步骤1：草莓切片。步骤2：把草莓片放在杯中。步骤3：奥利奥捣碎，撒上草莓杯中。步骤4：奶油打发，盖上。步骤5：把开心果捣碎。步骤6：最后撒在最上面即可。营养......

孕期食谱乳酪培根小饭团原料：白米饭100克、培根20克、欧芹1茶匙(5克)、即食乳酪粉1汤匙(15克)、盐1/2茶匙(3克)、白胡椒粉1/4茶匙(1克)、海苔1片做法：步骤1：米饭一碗准备好。步骤2：把培根和欧芹分别切碎。步骤3：平底不粘锅......

孕期食谱西芹培根卷原料：培根3片、西芹2根。做法：步骤1：培根中间切段，一切两。步骤2：西芹洗干净，去掉叶子，切条。步骤3：芹菜用沸水焯一下。步骤4：把几条西芹放到培根片的一端，用培根把西芹卷起来。步骤5：不粘锅烧热，把培根放入锅......

孕期食谱南瓜香肠卷原料：小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、香肠10根、发酵粉3克、水10毫升做法：步骤1：将香肠剥去衣备用；将发酵好的面，放在案板上反复揉搓5分钟。步骤2：将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。步骤3：用清水将......

孕期食谱蛋黄蔬菜面原料：蛋黄泥，青菜泥，宝宝面条做法：步骤1：选一种青菜，比如小白菜，油菜等，洗净放锅内烫熟。步骤2：后用搅拌机处理成菜泥。步骤3：面条掰碎放小锅里煮。步骤4：面快煮好时，混合进去菜泥和蛋黄泥就行了。营养价值：青菜......

孕期食谱笋烧鸭腿原料：鸭腿500克、春笋适量、色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、五香粉适量、料酒适量。做法：步骤1：春笋切块。步骤2：鸭腿剁小块。步骤3：放入沸水锅焯水，捞出控水备用。步骤4：入......

孕期食谱花瓣菜团原料：米饭适量、菠菜1把、猪肉馅适量、洋葱适量、火腿适量、奶酪适量、白芝麻适量、色拉油适量、食盐少许。做法：步骤1：菠菜摘洗干净控去水分，入开水锅中焯水，焯好后捞出控水。步骤2：将菠菜切成细末和熟芝......

怀孕5周营养提示1、三次正餐最好定时定量。特殊时期(有早孕反应和孕中后期)可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保证质量。喜欢吃油条的要改掉吃油条的习惯，炸油条使用的明矾含有铝，铝可通过胎盘侵入胎儿......

孕期补叶酸食谱香蕉薯泥食谱原料：香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。制作方法：1.香蕉去皮、用汤匙捣碎，地瓜洗净，去皮，放入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。2.将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。......

孕期食谱三鲜萝卜卷原料：白萝卜250克、猪肉馅200克、香菇100克、红椒100克、食盐3克、姜5克、香油1小匙、淀粉1勺、细香葱50克、五香粉1克、植物油10毫升。做法：步骤1：香菇提前泡发。步骤2：白萝卜去皮洗净，切成薄片，放入沸......

孕期食谱扁豆焖面原料：豆角260克、面条适量、猪里脊肉1小块、色拉油适量、食盐4克、葱5克、蒜8瓣、料酒少许、生抽5克、老抽5克、耗油适量。做法：步骤1：豆角260克，洗净，掰成5厘米左右的长段。步骤2：猪肉一小块，洗净切片，加料......