有不少人每到深夜熟睡时都会有说梦话的现象，一般出现这样的症状很多人都感觉无所谓，只是晚上说梦话应该不会有什么问题，其实并不是这样的，晚上说梦话并不是一种好的现象，那么晚上老说梦话是怎么回事?晚上说梦话是有很多原因的，并不是单纯的睡眠质量不好，那么出现晚上说梦话的现象，应该怎么做才能保持一个好的睡眠呢?
睡眠质量不好、精神压力大
一般晚上睡眠质量不好的人，他们睡觉的过程中，在大脑的某一部分神经细胞都是处在很活跃的状态，如果负责言语部分的神经也处在活跃状态，那么人们就会出现说梦话的现象。还有一种现象就是精神压力过大，这是很容易带进睡眠中，神经衰弱或是睡眠因素疲劳都是会出现说梦话的现象。
睡前喝了咖啡等刺激性食物
晚上说梦话不光是精神上的问题，如果在睡觉前喝了一些刺激性的饮品或者是吃了刺激性的食物后都很有可能会出现晚上说梦话的现象，比如咖啡、浓茶、酒、可乐等等，这些饮品都是会刺激大脑神经的。
气血不足
有的人身体比较虚弱，从而造成气血不足，这样很容易让人的心脾处于失养的状态，从而会导致人经常出现说梦话，特别对于心火火旺、肝火旺盛的人，晚上都是很容易说梦话的。
过度疲劳
经历了白天一天忙碌的工作，身体肯定是处于劳累的状态，这样晚上睡觉的话是很容易造成说梦话的。经常出现说梦话的现象这样会影响睡眠质量，从而会导致第二天的身体很乏力，没有精神等。
