經典瘦身食譜一:
晨起:飲水1杯,約300毫升。
早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。
早間:水果1個。
午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆製品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
經典瘦身食譜二:
晨起:飲水1杯,約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升,全麥麵包100克。
早間:水果1個。
午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,海帶100克,蔬菜100克。
睡前:豆漿250毫升。
經典瘦身食譜三:
晨起:飲水1杯,約300毫升。
早餐:豆漿400毫升,雞蛋1個,主食100克。
早間:水果1個。
午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。
午間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產品100克,豆製品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。