很多女人懷孕了以後，整個人會變得很敏感，總愛瞎想，整天神經兮兮的。要知道情緒與身體健康是有聯繫的，整天瞎想，負面情緒纏繞，對身體健康會有極大的損傷。所以說，孕期要學會調節自己的情緒。
孕期如何調節情緒
1、合理發泄
很多孕婦心情差，情緒變化無常，主要是未能合理發泄所致。因爲懷孕以後，容易出現各種的不適，比如說噁心、想吐、腰痠、水腫等等。這些不適只能自己一個人承受，自己的丈夫爲了工作，不能陪伴在自己的身邊，內心又變得更加的難受，甚至會感到孤單，從而誘發出一系列的負面情緒。
建議，平日裏要合理發泄情緒，比如說出現不適要想法子緩解，比如說吃些酸的。等過了三個月以後，胎兒比較穩定以後，出現走一走，這樣可以呼吸新鮮空氣，幫助散心。或者說也可以參加一些文體活動，來調節自己的精神生活，比如說練習書法、畫畫、插花之類的，做這些的話，能夠消除心理的緊張，同時還能開闊心胸。
2、騰出休息的時間
一些女人懷孕了以後，也會待在工作崗位上，臨近生產了纔開始休產假。注意了，懷孕以後整個人比較累，當一個人很疲倦的時候，就更容易煩躁、脾氣暴躁，產生負面情緒。所以說，這個時候，孕婦們要學會騰出時間休息。
雖然說工作重要，但是身體也很重要，所以說，孕期的時候，要適當給自己放假，比如說週末的時候，該休息就不要加班。可以不用自己出差的時候，就不要去了，在辦公室裏坐着辦公比較好。畢竟出差比較勞累，在行程中累到了，不僅耽誤工作的進度，而且對身體健康也有影響。
所以說，女人懷孕後還在工作崗位上的話，要學會適當騰出時間休息，讓身心放鬆，不要讓太緊繃了，以免讓情緒變得暴躁。
3、不要過分擔心寶寶
很多女人第一次懷孕，因此比較容易緊張，做什麼都會想一下，是否對寶寶的健康有損傷。建議女人們定期檢查，相信檢查的結果，不要過於擔心寶寶。過於擔心的話，就會導致吃不好睡不好，這樣就會影響休息，反而會讓情緒變得更糟糕。所以說，孕婦們要相信孕檢的結果，按照醫生的囑咐保養就好了，以便調整自己的心情。
孕期保健注意事項
1、穿着
懷孕以後肚子會慢慢變大，爲了不勒着肚子，平日裏穿衣要寬大舒適一些，而且最好是穿棉質的，這種材料比較容易吸汗，穿了以後會感到更透氣一些，皮膚纔會比較乾爽。另外，要注意內衣最好購買可以調節的，因爲乳房也會慢慢變大的。購買可調節的，可以避免頻繁購買新內衣。
2、睡眠
睡眠不好的話，孕婦們會感到很累，對胎兒發育也不好。所以說，懷孕以後要保持充分的睡眠。而且建議要進行午休，有助消除疲勞。如果睡不着的話，要試着調整睡姿，或者說睡前喝杯溫牛奶，幫助你促進睡眠。
3、清潔
孕期的時候，白帶量會增多，若不及時清潔的話，容易滋生細菌誘發炎症。所以說，孕期的時候，要做好清潔工作。比如說勤洗澡、及時更換內褲，私處要用溫水清洗，並且擦拭乾淨等等。
