男性朋友們在生活中，總是希望自己能夠有一個強壯的身體，在進行性生活的時候，也能夠進行很長的時間，那麼在這種時候，有些男性就會選擇服用一些壯陽藥，那麼長期服用的話，壯陽藥是會引起男性朋友出現陽痿的疾病的，因此我們可以從飲食方面來進行調節。
在飲食方面可以經常食用水果，即可增加鋅和銅的攝入。因爲它與新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能的關係很密切，特別是在維持男子生殖系統的正常結構和功能上起着重要作用。含鋅豐富的食物還有紫菜、黃豆和豆製品。
還要經常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海蔘等，因爲精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。
含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。特別是新婚男子，應在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養，以確保自身健康和下一代的優生。
常見的具有強精補腎作用的食物有海蔘、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海蔘是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、鹹、溫補益精、壯陽療痿。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海蔘作爲滋補食療之品。
蝦也是壯陽佳品，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功韭菜具溫補肝腎，助陽固精作用。
羊肉可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等，將羊肉煮熟，吃肉喝湯即可。鵪鶉不僅肉味美，營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。以上食品，既快朵頤，又壯陽強體，又沒有毒副作用，可以說是男人壯陽的最佳選擇。
根據有關專家的調查，我們在服用壯陽藥的同時，爲了避免壯陽藥的副作用，男性朋友們還可以選擇一些溫和的強精補腎的產品，來進行強化自己的身體，並且大家如果經常食用的話，也是能夠起到預防陽痿疾病的關鍵性作用的。
