氣血不足是女性朋友經常會出現的一種症狀,會讓我們臉色不好看,嚴重的話對生活也會產生影響。那麼生活中到底如何養氣血呢?按摩可以幫你。
氣血不足按哪好?
1、前胸
前胸的胸腺控制着人體免疫系統中最重要的免疫器官之一,經常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力,增強抗病能力和抗感染的能力,對延緩衰老有着一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次,有着抗病防身,祛病延年的作用。
2、腋窩
腋窩有着淋巴結,有着很多汗腺,同時毛細血管和神經十分豐富,由此可見,腋窩是健身抗衰老的奧祕之處,經常按摩腋窩。雖然有些人怕癢,但是在腋窩受到刺激後,會使人大小,同時促進了血液循環,使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換,對於增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。
3、腳底
腳底板有很多個關乎人體健康的穴位,多達70多個,而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有着密切的聯繫,起到平衡人體各部臟器的聯繫作用,因此,腳被稱爲人的“第二個心臟”。經常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液循環,調節陰陽平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。
4、肚臍
位於肚臍的穴位叫做神團穴,中醫上可以用藥物敷貼在肚臍上,便可治療心絞痛、消化不良等疾病。經常按摩肚臍還能有效防治中風,延年益壽的同時,更能養生防病。
5、脊柱
久坐的人經常都會感覺到脊柱有痠痛感覺,此時要注意了。因爲脊柱是滋養着全身器官的區域,是人體督脈的行經之地,一旦脊柱受到傷害會造成嚴重後果。脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切,經常按摩脊柱,可以激發經絡的暢通,促進血氣的運行,有效滋養全身器官,起到抗衰老作用。
氣血不足按摩這3個部位
除了上面的幾個部位,氣血不足還可按穴位來緩解,下面介紹氣血不足可以按的三個穴位:
1、按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側,距趾甲角0.1寸),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓左足大敦穴,手法同前。
2、按摩太沖穴
雙腿屈膝端坐,用左手拇指按太沖穴(在足背,當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,20次。然後用左手按壓右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力氣,感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背
雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經循行,五指併攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鐘。
血氣不足的4個症狀
1、看眼睛:
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足,是氣血不足的症狀。
2、看皮膚:
皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭髮:
頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看牙齦:
牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙齒的隙縫變大了,食物越來越容易塞在牙縫裏,你就要提高警惕了,說明你的身體狀況在走下坡路,正在逐漸衰老。
補氣的食物
一、當歸燉豬蹄
原料:豬蹄兩隻,當歸50克,蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
製法方法:
1、將豬蹄洗淨切成大塊,在開水中煮兩分鐘,去其腥味,撈出。
2、然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄,加入當歸及調料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。
二、清蒸人蔘雞
原料:人蔘15克,母雞1只,火腿10克,水發玉蘭片10克,水髮香菇15克,精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。
製作方法:
1、將母雞宰殺後,退毛去淨內臟,放入開水鍋裏燙一下,用涼水洗淨;
2、將火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生薑均切片;
3、將人蔘用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出;
4、將母雞洗淨,放在盆內,置入人蔘、火腿、玉蘭片,香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精,添入雞湯(淹沒過雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;
5、將蒸熟的雞放在大碗內,將人蔘切碎,與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺裏,燒開,撇去沫子,調好口味,澆在雞肉上即成。
三、歸參山藥豬腰
原料:當歸10克,黨蔘1O克,山藥10克,豬腰500克,醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
製作方法:
1、將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,放入鋁鍋內;
2、將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內,紮緊口,放入鋁鍋內;
3、在鋁鍋內加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻後,切成薄片,放在盤子裏;
4、將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
四、五香牛肉
原料:牛肉2500克,食鹽90克,白糖24克,紅醬油60克,姜塊2塊,蔥結3只,料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。
製作方法:
1、選用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纖維用刀直切開後,切成500克左右的塊,然後用刀根戳出一排排刀洞,四面戳到;
2、板上先撒上少許食鹽,將肉塊放在上面反覆推擦,擦至鹽粒溶化,然後放在缸內醃3~4天(夏季醃一天);
3、經過多次翻動,醃至肉紅、硬、香,將鍋內加水適量,用大火燒滾(水要多),投入肉塊,上下翻動幾次,撈出刷洗乾淨;
4、在鍋底先放鍋墊,墊上放牛肉塊,加入茴香,桂皮、蔥結、姜塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁;
5、在大火上燒滾,至牛肉變紅色時,再加入白湯淹沒牛肉,放入適量食鹽,試味後,加蓋燒至沸滾;
6、再移小火上燜煮2小時左右,等用筷子能戳進牛肉時撈出,冷透後,按其肌肉纖維橫向切片即成。