水腫體質，指容易水腫的一種體質的泛稱。如果你早上起來好好的，下午的時候，小腿尤其是腳踝部分開始變粗變腫，就像“豬蹄”，按一下還會“彈”回去，多半就是水腫體質。身體會水腫，是因爲體內水液過多，不能運化，導致體內水液瀦留，從而在肌膚上氾濫，主要表現就是頭面部、四肢、腹部、背部等部位浮腫，嚴重的表現爲全身浮腫。
造成水腫體質的原因可分爲3種
1、血液循環不暢造成的水腫
血液循環不暢，體內多餘的廢水、毒素就不能及時地排出去，水分滯留在微血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫的現象。這類水腫易發生在習慣睡前大量喝水、長期站立、久坐不動、熬夜以及天生血液循環代謝差的人身上。
2、日常飲食品種單一，重口、重油
日常飲食不當所造成的水腫，屬於營養失調性水腫。飲食中鹽分、油脂的攝入過多，會影響身體內水分、毒素的排泄，從而讓脂肪囤積；而單一的飲食結構，又使食物攝取營養不均衡，導致人體缺少某些利於代謝的礦物質和微量元素，加重水腫現象。
3、荷爾蒙和藥物
女人的體質天生就很容易水腫，尤其是當女性內分泌失調，荷爾蒙分泌異常等都會阻礙身體排出多餘的水分。比如胰島素，腎上腺皮質酮，以及雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇的分泌過多就會誘發水腫型肥胖。此外，濫用藥物也會提高水腫型肥胖的發生率。一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
如何消水腫?試試6個急救方法
1、冰勺子冷敷
如果早上醒來發現眼睛腫了，趕緊把鐵勺子放進冷凍庫裏，等梳洗完畢後取出勺子。在塗完眼霜後，雙眼閉上，用冰勺子敷在眼睛上，利用低溫來刺激血液循環，加速眼部肌膚的新陳代謝。然後利用勺子的反面沿着眼部四周做一些按摩，用勺子代替手指，能把多餘水分一併排出。
2、冷熱毛巾敷眼
如果冰勺子還無法挽救你的金魚眼，那麼試試升級版的敷眼方法吧!先用熱毛巾覆蓋眼睛四周，大約敷20分鐘促進血液流通，再用冷毛巾敷一分鐘來收縮毛孔，最後塗抹上眼霜。塗抹眼霜時，可以配合學位按摩來促進吸收。
3、穴點按摩
方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。
原理：因爲氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。
4、喝黑咖啡
方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。
TIPS：衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約爲50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。
5、多喝能排水的食物
方法：小編爲你推薦薏仁，薏仁有加速代謝和排水利尿的效果，每天早上和晚上堅持喝一杯薏仁水，第二天你就會發現臉部水腫真的沒了。
6、不要喝酒
酒精是導致女性臉部浮腫和皮膚鬆弛的罪魁禍首，同時酒精的熱量也是非常高的，一杯小小的啤酒熱量竟然達到100卡，幾杯下肚，你就等於吃了幾碗飯咯!
水腫體質的調理方法
1、味道較濃的飲食生活
我們平時喜歡吃一些甜味、鹹味、辣味較重，或是高脂的食物，這就是飲食習慣會造成水腫的其中一個表現。鹽釋放水分，油釋放廢物，而脂質在水腫期間，會跟體內的老舊廢物黏在一起，形成橘皮組織。所以要從飲食上避免造成水腫，最簡單的就是少吃些味道較濃的食物，清淡的食物其實更天然更健康哦!
2、怎麼按摩也無法改善水腫體質
對於改善水腫最具即效性的莫過於是淋巴按摩了，可是大家似乎對此有點誤解。與分支多得數不清的靜脈不同，淋巴管幾乎是一條通全身，所以，液體與廢物順其流通的狀態，就好比靜脈是和諧列車，淋巴管則是站站停的慢速列車。
由此來看，即使是按摩同一個地方，用手指按壓，或是用木棒輕擦，所起到的減肥功效都大不相同，特別是淋巴節是水分與廢物最喜歡積聚的地方，要用指腹施力按壓，將阻塞在淋巴節的廢物粉碎，這樣才能令它們順着體液流動。另外，在按摩小腿肚等部位時，最好是先令肌肉收縮，再加以按摩，這樣消水腫的功效纔來提高哦!
3、睡眠不足=水腫體質
加班、熬夜工作與學習、跟朋友通宵聚會……越來越不健康，睡眠不足的現代生活，正是導致水腫體質的典型生活方式。起牀的時候怎麼也起不來，牀氣很重，或是要花很大的力氣才能下牀，浮腫的身體，令血液和淋巴液的迴流變得越來越困難，然後工作與學習的時候，以不正確的坐姿長時間地坐在桌子前。要想改善水腫體質，成功地瘦下來，第一步就來令睡眠質量變好吧!
4、不運動的身材越發浮腫
不運動的身體就會水腫嗎?答案絕對是肯定的。體內多餘的水分和廢物順着血液再次回送到心臟，缺少肌肉的幫助絕對是成不了事。而從減肥的角度來說，飲食、運動、生活習慣是3大要素，由此可見，運動起着至關重要的作用。
5、多做拉伸動作勝於按摩
按摩固然是一個消除水腫的好方法，可是也許做起來比較麻煩，特別是一些手法比較難記，那麼就多做拉伸動作吧。之前我們有提到過，肌肉與橫膈膜的收縮力是影響身體水腫的程度，在拉動全身筋骨，配合深呼吸，運動過後按摩一下淋巴節，這就是最簡單最省事的消水腫減肥方法了。
