各位新媽媽，你肯定知道，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行至關重要，既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入，又要避免營養過剩，限制脂肪和糖的攝入，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，這些都是危險品，很容易導致產後發胖，愛美的新媽媽一定要少吃。但飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，媽媽們可以多吃魚、瘦肉、蛋、水果和蔬菜，新媽媽在廚房大顯身手的時候，儘量放植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽也最好少吃。
奶類是鈣質攝取的主要來源，新媽媽吃點適量的奶製品，是沒有問題的，但要注意了，儘量選用低脂、脫脂奶，而不要選取煉乳、調味乳。
甜點、零食對想要減肥的新媽媽爲說也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力等，還是嚥下你的口水吧。
此外，新媽媽每日最好少食多餐，這樣不會給胃脹氣增加負擔，食物中的能量也能很快的被身體利用，如果一頓吃的太多，血液長時間地集中在消化器官，會讓媽媽們昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來，下一餐來臨時，由於過分飢餓又會吃的過多，從而形成惡性循環。
推薦食譜：雞肝平菇湯
材料：雞肝300克，平菇300克，香菜少許。
調料：鹽、香油、料酒、雞精、雞湯、蔥花、薑片各適量。
做法：1、雞肝洗淨，切塊，平菇洗淨，撕成塊，香菜擇好，洗淨，切成段備用。
2、將平菇、雞肝分別焯一下，撈出瀝乾，備用。
3、淨鍋內倒入雞湯，放入蔥花、薑片，大火煮沸，挑去蔥花、薑片，放入雞肝、平菇，加入料酒、鹽、雞精調味。
4、雞肝煮熟後，撒上香菜，滴入香油，攪勻即可。
小貼士：雞肝味甘性平、口味獨特，與平菇同煮，有着利肝益腎、養精補氣的人用，還可安神、養心、下乳。
凍豆腐燉羊肉
材料：凍豆腐500克，羊肉400克，粉條200克，菠菜、韭黃、香菜各50克。
調料：鹽、花椒粉、雞精、蔥薑末各適量。
做法：1、凍豆腐洗淨，常溫化凍後切成塊，羊肉洗淨切成塊。
2、菠菜、韭黃和香菜擇好後洗淨，菠菜切段，韭黃和香菜切成末備用。
3、羊肉放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸後撇去浮沫，放入適量的鹽、花椒粉和薑末，用小火燉至羊肉熟爛時，放入凍豆腐塊同燉10分鐘左右。
4、放入粉條、菠菜段，再次燒沸後放入韭黃末、香菜末和蔥末，加入雞精，攪勻即可。
小貼士：豆製品中含有多種有助人體營養健康的元素，適量的食用豆製品對人體有很大的益處。
