大多數準媽媽孕期都會發生便祕，孕晚期尤爲嚴重，爲了胎兒的安全，孕期便祕不能隨便用藥，最好從飲食起居等各方面進行調理。
飲食重點
1、飲食規律，三餐正常，養成良好的飲食習慣。
2、三餐不可忽視，其中以早餐最爲重要，切忌空腹。
3、多吃纖維多的食物，如糙米，全麥麪包，新鮮蔬菜和水果。
4、多喝水，體內水分不足會加重便祕，準媽媽每日飲水量不低於1000毫升。
調養食譜：翠菜香卷
營養：這道菜不僅有較好的緩解便祕作用，還能充分補充營養。
用料：生菜葉2片，豆芽菜50克，四季豆1根，胡蘿蔔1根，蝦仁適量，紫菜少許，小麥麩2小匙，沙拉醬2小匙。
做法：1、先將生菜，豆芽菜，四季豆，胡蘿蔔，蝦仁洗淨備用。
2、將四季豆，胡蘿蔔對切，並以開水燙熟，蝦仁燙熟備用。
3、在生菜葉上抹上沙拉醬，然後包入四季豆，胡蘿蔔及豆芽菜。
4、夾入蝦仁後，淋上小麥麩，以紫菜綁住尾端即可。
麻油茭白
營養：茭白有清熱解毒，利尿，除煩渴等功效，它熱量低，水分高，吃後容易飽，緩解便祕的功效很好。
用料：茭白2個，麻油，鹽，白糖皆適量。
做法：1、將茭白去皮洗淨，燙一下撈出，切條備用。
2、炒鍋上火，放油燒至6成熱，下茭白翻炒。
3、添加鹽，白糖和適量清水，燒2分鐘，淋上麻油即可。
紅椒絲娃娃菜
營養：娃娃菜，紅椒均有利於通便，娃娃菜中的水分還能軟化大便，清理腸道。
用料：娃娃菜300克，紅椒1個，白醋1大匙，白糖半大匙，水澱粉適量，鹽少許。
做法：1、將娃娃菜洗淨，放在開水中焯燙透，撈出放涼，瀝乾水分。
2、紅椒洗淨切絲，焯水，撈出瀝乾水分備用。
3、鍋內加入植物油燒熱，下入薑絲爆香，放入娃娃菜，紅椒絲煸炒。
4、加入白醋，白糖，鹽炒勻，用水澱粉勾芡即可。
