孕期便祕如何有效預防
1. 有意識的改變飲食的結構。日常飲食，可以適當選擇吃一些粗纖維的食物，粗纖維的食物具有刺激腸道蠕動的功效。此外要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食。
2. 儘量養成定時排便的習慣。及時將體內的糞便排出，避免造成淤積引起便祕的症狀。
3. 適度的鍛鍊也能夠幫助預防孕期便祕。孕媽媽要選擇適合自己的運動方式，散步、爬樓梯等都是可行的運動方式。
4. 心理也很重要。保持愉悅的心情也能夠有效預防便祕，因此孕媽媽要積極的調適自己的心情，不要被負面情緒所困擾。
5. 平時可以考慮喝一些有利於排便的飲品來改善腸胃。
孕婦不便祕應該怎麼吃
1. 纖維多的食物，例如糙米、玉米、各種蔬菜都是很不錯的預防避免的食物，孕媽媽可以有意識的在自己的飲食中多添加纖維含量高的食物。
2. 脂肪酸多的食物也是孕媽媽的首選食物，例如杏仁、核桃、腰果等都是脂肪酸含量較多的食物，可以考慮多食用一些。
3. 一些能夠促進腸蠕動的食物，例如蜂蜜、香蕉、果醬等也是孕期飲食中比較常見的食物孕媽媽應該要多食用一些，這樣才能夠有效的預防便祕的出現。
4. 牛奶、酸奶、乳酸飲料等含有豐富有機酸的食物也是孕婦預防便祕的可選食物。
5. 維生素含量多的食物，例如動物肝臟、蛋黃、大豆、芹菜等是孕婦孕期食譜中必不可少的，這些食物對孕媽媽自身有益處的同時也能夠對寶寶的發育產生積極的影響。
6. 含水分多的食物能夠給孕媽媽的身體補充足夠的水分，預防孕期便祕的出現。
其實，孕婦只要日常的生活中有意識的加以注意，養成合理均衡的飲食習慣，這樣孕期便祕就不會來侵擾你了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
