金色的秋天悄然而至，在代表收穫與喜悅的秋季裏，正如秋風掃落葉，人們的頭髮在秋季容易脫落。秋天的時候人們覺得脫髮比其他季節多，這是爲什麼呢？
頭髮分爲發乾和髮根，髮根長在毛囊裏，而皮脂腺開口於毛囊，即毛囊皮脂腺。在正常情況下，皮脂腺經常分泌一定量的皮脂，與血液以及血液中的各種營養物質，共同維持頭髮和皮膚的正常生理功能。秋天裏空氣中的溼度低，天氣乾燥，而人們在夏天裏出汗過多，體內的水分在乾燥的秋天裏又得不到補充，皮脂腺分泌減少，人體內的精血也不足，引起皮膚乾燥，毛髮枯燥，失去光澤而脫落。另外夏季的日曬，紫外線的輻射，游泳過多，洗頭次數頻繁，睡眠較晚等等，均會引起秋季脫髮。
秋天如何保養頭髮？日常生活中，只要我們注意一些小細節，也可防護脫髮。
梳子用牛角或木製的梳子梳頭，以避免塑料梳子的靜電傷及頭髮；少燙頭，少染髮，控制洗頭的次數，洗髮液選擇柔和含鹼性低的，洗髮前後用指腹輕輕地按摩頭皮以促進頭部的血液循環，改善皮脂的分泌；睡眠方面既要保證質量，又要保證時間，早睡早起，使精血充足纔不至於脫髮。中醫認爲晚11時—早6時是養精蓄銳的最佳時間。飲食方面的調養也是非常必要的，選擇一些養血潤燥的食物比如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、紅棗以及各種奶製品等等。保持情緒穩定，秋天精氣最易渙散，精散則發失濡養而致脫髮。
如果以上方法還不能控制脫髮，可以用一些滋陰養血潤燥，補益肝腎生髮的中藥和鍼灸刺激頭部的穴位來調節頭部的血液循環和皮脂腺的分泌而達到治療目的。
脫髮者切忌亂用生髮產品
爲了迎合逐漸壯大脫髮的人羣，市場上出現了各種各樣的“生髮藥水”、“生髮香波”。需要注意的是脫髮者不可盲目的使用生髮產品，因爲可以引起脫髮的原因很多，最好先去醫院找皮膚科醫生診治，確診病因後對症治療可以獲得較好的效果。
常見的脫髮原因有以下幾類：高雄激素水平；缺鐵性貧血、甲狀腺功能亢進、垂體功能低下等疾病；過度勞累，睡眠不佳，長期精神高度緊張，受到驚嚇；突發性毛囊炎、盤狀紅斑狼瘡、扁平苔蘚、硬皮病等皮膚病變；使用化療藥物等具有細胞毒性的藥物。另外使用維生素A、左旋多巴等藥物可引起暫時性脫髮，一般停藥後頭發可恢復生長。
生髮產品的生髮原理不外乎兩條，即促進毛細胞新陳代謝和補充營養、殺菌、消炎等。因此，對於因頭皮不潔、皮脂老化、髮質乾燥等原因引起的脫髮患者，選擇合適的生髮產品可能會有一定的改善作用，如果是疾病、精神因素以及其他原因引起的脫髮，則沒有任何作用，結果只能是事倍功半。
8種食物緩解秋季乾燥脫髮
1、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
2、鮭魚
因爲鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢？請在日常食譜裏補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
4、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你的健康狀態。
5、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
6、牡蠣
人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅纔是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱爲你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
8、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來，成爲一種白色無定形物質。加入鹼或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白轉變成爲不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen（酪蛋白原），而paracasein（衍酪蛋白，副酪蛋白）稱作casein）是這兩類高蛋白的重要來源。
爲了你的頭髮的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐裏添加促進頭髮健康的亞麻仁（油）或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
