在選擇厚瑜伽墊或薄瑜伽墊時，練習者應當根據自己的訓練強度以及具體的身體情況進行選擇。如果對自己的要求較爲嚴格，想要進行更高強度的鍛鍊，則需要選擇較厚的瑜伽墊。市面上關於瑜伽墊厚度的規格分別有1mm，3mm，5mm，6mm，8mm以及10mm。商家之所以設置如此多的規格，是爲了便利消費者根據自身情況選擇不同厚度的產品。
一、初學者選6mm
剛剛接觸瑜伽，鍛鍊強度較小，或者希望在鍛鍊時能夠更好保護關節的消費者，最好選擇6mm或8mm的瑜伽墊。因爲初學者或關節較脆弱的消費者往往不能做太複雜的動作，他們需要克服的問題是時刻讓身體保持平衡，因此選擇一個抓地力更強的墊子是十分重要的。
6mm或8mm的瑜伽墊的抓地力適中，因此比較適合他們練習。但若是想要克服更高強度鍛鍊的消費者，或者需要練習較爲複雜動作的學者，對瑜伽墊抓地力的要求更高。因此，這些消費者應當選擇較薄的瑜伽墊，也就是3mm或5mm的墊子。尤其是對於已經打好基礎的瑜伽練習者來講，抓地力強是其選擇墊子的最主要的標準之一了。
二、越硬重心越穩
而對於太薄的1mm或太厚的10mm來講，除非是極爲專業的瑜伽學者，否則其他消費者無法把控好這兩個瑜伽墊的度，最好不要選擇，不建議使用。平衡感對於運動者尤其是瑜伽愛好者來講是十分重要的，在較硬的地板上只靠一隻腳站立，與在極軟的牀墊上只靠一隻腳站立相比，明顯更硬的地板更能使人保持平衡。
因爲地板往往很堅硬，人的重力與地面相作用，重心偏移的可能性更低。而若是在較軟的牀墊上單隻腳站立，則重心很容易左右偏移，很難保持平衡。即便是在專業的瑜伽老師，也很難在特別軟的表面站穩。在設計瑜伽墊的厚度時，設計師便是從能否更好的維持平衡感這一角度進行考量的。若是3mm或5mm的瑜伽墊，既能夠使人不磕傷骨頭，同時又能避免因墊子太軟，人容易失去平衡的弊端。另外，如何挑選防滑瑜伽墊也很重要。
