子午覺是幾點到幾點，23點-凌晨1點（中午11點-13點）

對於子午覺，大家應該有所耳聞，意思是每天子時、午時睡覺，這兩個時間段睡好覺後，更有利於精神恢復。那麼，子午覺是幾點到幾點呢？接下來就由小編爲大家介紹一下。

子午覺分子覺和午覺，其中子覺就是在子時睡覺，時間在晚上23點 ~凌晨1點，午覺就是在午時睡覺，時間在中午11點～13點。所以子午覺說的就是，在每天的晚上23點 ~凌晨1點，中午11點～13點按時睡覺。

每天的子時和午時是人最容易犯困，也是最容易入睡的時間段，此時保證良好的睡眠，可以起到事半功倍的效果。一般來說，子覺需要保證充足的睡眠，最好在11點前入睡，睡滿2個小時最好；午覺不用睡太長，30分鐘左右即可。

子時是晚上23點 ~凌晨1點，這是一天中陰氣最重的時候，此時睡覺有利於養陰；午時是中午11點～13點，這是一天中陽氣最盛的時候，此時睡覺有利於養陽。所以子午覺的好處之一是調整陰陽，其原則是：子時大睡，午時小憩。

在中醫學中，午時是“心經循行的時間”，適當的休息可以保證心功能正常運行，從而不出現胸悶胸痛、心慌汗出、頭暈乏力等症狀；子時是“肝經循行時間”，充分睡眠可以護肝，從而不出現心煩氣躁、神疲乏力、頭暈目眩等症狀。

小結：關於子午覺是幾點到幾點，看完全文，大家知道了吧，子午覺是指在晚上23點-凌晨1點睡大覺，在中午11點-13點睡小覺，這兩個時間段睡好的話，可以起到事半功倍的效果，並有調整陰陽的作用。有興趣的朋友，可以看看晚上不睡覺的危害有哪些。