爲什麼退休後的老人容易有睡眠問題？
失眠是老年人常見的一種病症。人到了老年睡眠少是正常現象，但是有不少老人在這個時候出現了睡眠障礙就應該引起注意了。
據統計，老年失眠患病率爲12%-40%。反覆失眠可引起病人焦慮、抑鬱或恐懼心理、軀體不適等，並可導致精神活動效率下降，還會加重或誘發心血管疾病。
現狀是，65歲以上有睡眠問題的老人特別多。爲什麼退休後的老人容易有睡眠障礙？主要是因爲老人退休後，原有生活規律被打破，而沒有建立自主的生活規律，沒事情就喜歡打個小盹，睡個小覺，造成白天睡覺，晚上睡不着。這種現象對於沒有業餘愛好的老人來說尤其嚴重。還有就是沒有調整好自己的心態，從忙碌到清閒會讓他們感到失落、無助，從而引起失眠。
誘發老年睡眠障礙的因素也有很多。慢性軀體疾病是造成老年人睡眠質量低的重要原因。一些伴發的疾病會影響並干擾老年人的睡眠，包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。另外，行動不便、視力障礙、缺乏經常性鍛鍊、飲酒和吸菸都會降低睡眠質量。還有，老年人常常服用多種藥物，這些藥物彼此間可能產生交互作用，從而導致老年人夜間失眠。
生活有規律，才能保證健康睡眠。老年人應建立良好的睡眠規律，保持積極樂觀向上的心態。一旦出現睡眠障礙，及時去專科醫院睡眠障礙門診就診，科學用藥，對症治療。中老年人體質有所下降，需堅持做一些有規律的身體鍛鍊，幫助改善睡眠。居室的通風和衛生也很重要，這也有助於改善睡眠。
另外，晚飯要吃得清淡，不宜過飽，要堅持每天適量運動，晚飯後，可以適當散步；睡覺前用熱水泡腳15到30分鐘，捶後背20分鐘等都是避免失眠、保證健康睡眠的好方法。
