一要調理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”爲基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
二要早起早睡
祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興。”早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起牀前適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因爲在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
三要增強抗病能力
俗話說得好：“春捂秋凍，不生百病。”秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊、早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
四要調達情志
一般而言，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是在老年人，心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡爲首要，在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消。
五要預防氣候突變
秋末氣候轉涼。這個時期是中風和心肌梗塞發病的高峯期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化與死亡。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。
六要預防秋燥
秋天氣候乾燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛，大便祕結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則；室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津液耗損。爲了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂。
