高血脂是婦女更年期最爲常見的疾病之一，打擊高血脂疾病是對更年期女性健康的防護加籌碼，更年期女性學着應對，減輕對更年期的疑慮。
更年期女性如何預防高血脂
由於雌激素的關係，女性在更年期前患心臟病、突發中風的機率低於男性。這是因爲雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過，女性到了更年期後，由於卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇就會升高，高密度脂蛋白反而會降低。所以這個時期的女性更易發生動脈粥樣硬化。因此，停經後的女性患心臟病的機率會明顯上升。美國心臟病協會指出，美國2/3的女性猝死就是因爲冠狀動脈疾病。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。降低高血脂的機率也會逐漸超過男性。
此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免。哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。哈佛大學的研究人員對72488名40～65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發現，每天堅持快走的女性，沒有人突發中風或患上心臟病，高血脂等。
研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那麼其中風的機率可以減少40%。每天快走30-60分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症都具有良好的效果。雖然運動可以預防預防高血脂症，但這隻能對於初期的高血脂患者來說的，然而對於出現時間較長的更年期女性來說不僅要注意這些，更重要的是還要及時的服用相應的降脂藥物進行有效的治療。#p#副標題#e#
預防高血脂首先應該從以下十點做起：
1、晚餐時間宜早。
2、晚餐不過量。
3、多吃植物蛋白及油類。
4、多吃新鮮蔬菜水果。
5、少吃甜食。
6、限制總熱量。
7、多選食一些降脂食物。
8、就餐次數宜多。
9、少吃膽固醇高的食物。
10、提倡混合飲食不偏食。
