說起更年期抑鬱症可能許多人第一個想到的就是女性朋友，其實男性朋友也可能是更年期抑鬱症的受害者。那男性朋友應該如何預防更年期抑鬱症呢？下面就爲大家講講預防更年期抑鬱症的方法。
一般，男性朋友預防更年期抑鬱症的方法有：
1、注意心態調節。中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑鬱症出現的主要誘因之一。因此及時調節心態，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對預防更年期抑鬱症的不良情緒大有好處。
2、學會制怒。由於雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入了更年期，要刻意把什麼事都看開，不要斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下，對預防更年期抑鬱症十分重要。
3、宣泄不良情緒。也是常見預防更年期抑鬱症的方法，中年男性朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋裏想心事，而應強迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調節植物神經，達到自身心情愉悅的目的，同樣對有益於預防更年期抑鬱症。
以上就是關於常見的男性朋友預防更年期抑鬱症的方法的介紹，希望對大家有所幫助。更多關於更年期抑鬱症的疑問可以諮詢專家，他們將爲大家詳細解答。
