常言道“生活有節，起居有常”，這雖是一句極普通的健康諺語，但含有深刻的哲理。現代科學亦證明，人體任何一種生命活動無不具有規律性，不過有的很明顯，有的不很明顯。
例如，婦女月月來月經，其規律性很明顯；但血壓白天高、晚上低，體溫早晨低、傍晚高，其規律不通過測量難以發現。生理學研究也發現，人大腦有動力定位機能，如人到時有睡意，能按時醒來。如果能按照規律有計劃地安排學習、工作和生活，對身體健康是有益的。
更年期生理功能日益減退，更應保持生活有節、起居有常的生理規律。一般應做到早睡早起、定時起居，每晚保證7~8小時睡眠。有條件者要在午餐後再睡半小時到1小時，晚間不宜看驚險悲慘的電視或電影；按時定量用餐，注意避免過飢過飽，特別是晚間不能飲用濃茶或咖啡。
養成按時便的習慣，因更年期容易便祕，不按時大便可加重便祕；按時上班工作或學習，不要過度疲勞；定時有計劃地進行體育鍛煉或體力勞動；根據個人的愛好，可適當地參加一些鬆弛精神和體力的活動，如讀書、養鳥、栽花、下棋等。
更年期還需要合理的安排工作和休息，做到勞逸結合，積極休息。一般而言，工作繁忙的人容易度過更年期，對更年期症狀耐受性好。適當參加體力勞動者較腦力勞動者容易耐受，即使出現症狀也比較輕微。因此，在安排工作上要適當限制勞動時間，不宜連續工作，不應過度緊張，勞動強度不宜過大。
所謂積極休息，是指在持續一段時間的工作、學習或勞動之後，做一些放鬆的活動。換句話說，採用腦力勞動和體力勞動相交替的工作、休息方式，如在辦公室做文字工作的，可停下來做些伸腰、遠眺動作，從事繁重體力勞動者可作短暫閉目養神。
一般認爲，進入更年期以後，每天工作或學習以6~8小時爲宜。每1~2小時應休息10~15分鐘。合理安排工作和休息，充足的睡眠，對於保護更年期身心健康以達到延年益壽的目的是十分必要的。
環境與更年期健康的的關係也十分密切。比如溫和晴朗的天氣，清馨新鮮的空氣，爽心悅目的生活環境可使人性情愉快，身心舒暢，健康長壽。在現實生活中發現大海、森林等風景宜人的地方多是老壽星聚集之處。
同樣道理，居住的小環境對健康也是有影響的。人的一生大約有1/2~2/3的時間是在家裏度過的。
由於更年期心理上的劇烈變化，對外界環境的適應有不同程度的降低，喜歡安靜怕吵鬧，喜歡舒適整潔，討厭雜亂無章。應儘量使住房達到通風好、採光好、溫度和溼度適宜，房內陳設簡單、整潔、舒適、大方的條件。
