“咯吱咯吱”，很多住過集體宿舍的人，都有過半夜被同屋的磨牙聲困擾的經歷。近期就有讀者諮詢如何才能改掉半夜磨牙的習慣。
據東南大學附屬中大醫院口腔科孫永瀛主治醫師介紹說，磨牙不再是孩子的專利，近年來，因爲夜磨牙來就診的年輕人和中年人也明顯增加，而八成的患者都與精神過度緊張有關。
精神緊張容易夜磨牙
一名口腔科醫生告訴記者，自己快40歲了，入夜也有磨牙的習慣，而且是工作壓力大，精神高度緊張的時候，夜磨牙的頻率增高，而心情相對輕鬆的時候，夜磨牙的次數就會減少。一位患者因爲自己駕車導致妻子車禍身亡，內心痛苦，一直無法釋懷，兩年來夜夜都會“咬牙切齒”，來醫院就診的時候發現，頜面嚴重磨損，牙周組織破壞，牙齒移位鬆動，牙齦萎縮、牙槽骨喪失。
孫永瀛主治醫師指出，情緒緊張是磨牙症最常見的發病因素。恐懼、憤怒、牴觸以及情緒壓抑而難以發泄時，這些情緒便被隱藏在下意識中，並通過磨牙等其它方式週期性地表現出來。工作壓力大、思想包袱重、過度疲勞、長期生活不規律的人羣更容易發生夜磨牙，有調查顯示，從事精細工作者，如運動員、IT工作者、文字工作者及鐘錶匠、設計師、醫生等易患磨牙症。
此外，吃得過多，不規律生活，也會引起磨牙。近年來由於人們的工作、生活節奏漸漸加快，以致“早餐馬虎，午餐應付，晚餐過飽”的現象十分普遍。由於膳食分配不合理，不僅影響營養素的吸收和利用，而且會增加消化道的負擔。以至入睡時，胃腸道里還積存着大量未被消化的食物，整個消化系統還需被迫“加夜班”，連續工作，甚至連咀嚼肌也被動員起來，不由自主地收縮，而引起磨牙。
也有研究顯示，夜磨牙是睡眠障礙中的一種表現。它的出現和睡眠中的輕度覺醒異常有關、中樞神經系統信息傳遞介質多巴胺、去甲腎上腺素等的異常也參與了夜磨牙的發生。人在入睡後，由於大腦皮層活動受到抑制，下意識的閉頜反射加強，肌肉張力和收縮的節律性均發生明顯改變，出現緊咬型和磨牙型活動。
兒童夜磨牙要多曬太陽
小明今年3歲了，但是入睡後，在旁邊陪他睡覺的母親發現，兒子晚上牙齒上下打架，摩擦得咯咯作響，而且幾乎每晚都會發生。媽媽第一反應就是肚子裏有蟲了，吃了打蟲藥，媽媽發現小明的夜磨牙並沒有見好。醫生通過詢問了解到，患兒平時挑食，不好好吃飯，體格偏小，夜間經常會出現多汗、夜驚的現象，醫生建議其服用維生素D，補充鈣片，平時多曬曬太陽。經過治療的小明的磨牙次數越來越少。
中大醫院口腔科孫永瀛主治醫師指出，小兒或者兒童在睡眠時經常會出現不自主地上、下頜牙齒咯咯摩擦作響，稱之爲夜磨牙。如果偶爾發作，不屬於病態。但如果經常性出現磨牙，則是不正常的表現。引起磨牙的原因很多，腸道寄生蟲可以引起磨牙，這類磨牙多由蛔蟲和蟯蟲所致。
其次患有維生素D缺乏性佝僂病、缺鈣的孩子，由於體內鈣、磷代謝紊亂，可引起骨路脫鈣、肌肉痠痛和自主神經紊亂，引起多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。只要給這些孩子補充魚肝油、鈣片，平時多讓他們曬曬太陽，那麼，夜間磨牙的情況會逐漸減少。過度興奮也會導致磨牙。
牙齒排列不齊咀嚼肌用力過大或長期用一側牙咀嚼，以及牙齒咬合關係不好，發生顳下頜關節功能紊亂，也會引起夜間磨牙。對這類兒童根據醫生的建議做牙齒矯正和治療。
如何緩解夜間磨牙
長期持續磨動的結果，導致牙齒嚴重的磨耗，造成牙周組織受損以及整個口頜系統各組成部分的損傷。治療原則是阻斷病因，減少損害。首先是對症、對病因的綜合治療，對確實有精神心理因素的患者，要進行心理疏導，解除其思想顧慮，建立治療疾病的信心，有焦慮抑鬱情緒的患者要進行心理和藥物綜合干預。
對於頑固的磨牙症，在醫生的指導下可使用牙墊、咬合板，或者臨睡前服小劑量鎮靜劑，以降低大腦某區域的興奮性。
平時要健康生活，規律生活，睡前不要熬夜、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境，晚餐不易過飽，精神放鬆，學會自我調節，及時釋放壓力。建議磨牙者多采用仰臥的睡覺姿勢，可以鬆弛下頜肌肉。多做舌頭運動操，讓舌尖擡起一點，離開下牙，讓上下牙自然分開，可以改變緊咬牙關的習慣，減少夜間緊咬型磨牙的發生。
