青春期的孩子的脊骨健康，
比幼兒更應該多加看護
頭痛、頭暈已經是許多準備進入青春期，或是已經進入青春期的孩子的常見症狀，這些孩子通常會主動求援，而且也確實發現他們的疼痛與脊椎不平衡或位移有很大的關係。不過還有一種情況是，身體骨骼還尚未達到脊椎側彎的臨界點，以及彎腰駝背等姿勢不佳的孩子，通常身體不會覺得疼痛或是不舒服，自己很容易忽視，父母也就不在意。久而久之，在青春期結束後，孩子就習慣了高低肩、彎腰駝背，之後要來糾正也會變得比較困難了。
頸椎錯位很容易頭痛
從許多頭痛孩子的臨牀個案中，發現頸椎性頭痛的比例相當高，因爲有些孩子的頭痛問題肇因於生產時所造成的頸部傷害，而長大一點的孩子由於寫功課、看書、打計算機等姿勢不正確，長期下來也會造成頸椎的負擔。前面曾提到，孩子對於疼痛的感受度會隨着年齡增長才漸漸變得比較敏銳，尤其是進入青春期的青少年，會因爲各方面的壓力突然大增，頭痛問題就會變得更明顯。
在學術研究上，已經證實脊骨神經醫學在治療兒童及青少年頭痛有很顯著的效果，最主要是因爲孩子頭痛的病因大多屬於頸椎性頭痛，而當頸椎的位置正確之後，周邊組織的壓力會減少，頭痛問題自然會改善，甚至包括從肩頸部位所發出的傳導性疼痛也可以一併解除。
真實案例：
許多青少年進入青春期之後，會出現精神無法集中、持續性的疲勞、頭痛不斷、腰痠背痛等問題，很特別的是這些個案几乎都有一致的問題，就是頸椎的錯位。我印象比較深刻的是一位十六歲的男孩，頭痛病史常達六年，也就是說從十歲開始就會頭痛。只要一頭痛就無法專心上課、睡不好、很疲倦、功課做不下去，生活完全被影響。男孩本人和父母都認爲是偏頭痛造成的問題，所以也嘗試過非常多的方法。直到他來找我的時候，我發現他的頸部有多處錯位，雖然外表看不出來，體態也很完美，但是頸部卻非常僵硬，造成晚上睡覺也無法完全放鬆。
經過詢問後得知，原來他在出生時就有頸部過度後仰的情況，雖然成長過程中沒有特別的異狀，不過男孩的個性安靜又害羞，對自己的要求很高，有點完美主義的傾向。一直到十歲左右，開始發現自己在上課的時候沒辦法專心，寫功課也很難專注，久而久之成績受到影響，沮喪感加上長期的睡眠障礙，讓他每天都覺得很累。
後來，我們採用脊骨神經的方式調整了一段時間之後，他的頸部恢復正常，頭痛馬上改善了五成之多。因爲年紀很輕，自我的修復能力很強，專注力和睡眠都進步很多。之後配合睡前的輔助運動，針對頸部做一些紓緩和放鬆，以及補充天然的營養品。在經過了幾個月之後，他的精神就變得很好，而且夜晚也可以睡得很深沉了。#p#副標題#e#
頭痛保健處方
足夠的運動
運動可以改善頭痛的問題，尤其是心肺功能方面的運動，例如騎單車、游泳、跑步等，一個星期3~4次，一次30分鐘的心肺運動，可以釋放壓力以及強化頸部的肌肉力量。另外，頭痛有可能是神經傳導物質(serotonin)不足造成的，所以保持良好的運動習慣可以改善頭痛問題。
打計算機姿勢要正確
頭痛的青少年，要儘量避免頭頸前傾的體態。計算機擺放的高度，要在視線平行的高度或是低於視線水平高度一點爲最佳位置。
計算機桌椅示意圖(見上圖)
1.眼睛的視線最好與計算機屏幕高度呈水平或是低於水平一些。
2.背部最好要有靠墊支撐。
3.手臂最好能放在椅子的扶手上。
4.鍵盤的高度要與下手臂呈一直線，敲打鍵盤時纔不會造成手腕痠痛。
5.椅子最好買可以調整高度的，坐下之後大腿最好與地面呈水平。
6.雙腳微微張開，輕鬆踩在地面上，如果習慣蹺腳的人，可以在桌子底下放置一個高度約十釐米的墊子，讓雙腳有地方放，以減輕腰椎的負擔。
眼睛要適度休息
眼睛使用過度，也會讓人頭痛。尤其是青少年的課業壓力大，如果照明的光線不足，容易造成眼睛疲勞，甚至出現頭痛的症狀。提醒孩子在念書四五十分鐘之後稍做休息，讓頸部和眼睛得到舒緩，還要有足夠的睡眠，就可以避免發生頭痛或頭暈的機率。
改善生活中的頭痛問題
飲食失衡、過敏問題，或是習慣用單邊咀嚼，都可能產生頭痛或是偏頭痛的症狀。有些研究還發現，穿錯鞋子也可能造成頭痛，還有同儕之間的比較或是來自家庭的壓力，都可能讓孩子出現經常性的頭痛。
