使手臂纖細：
從耳朵最高處至手指寬的地方對應的是瘦手臂的區域。以此爲中心將約1分錢硬幣粗細的頭髮用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘。
使腰部變細：
在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關節處、第二關節上的部位對應的是瘦腰的部位，將左右兩側的頭髮對稱地綁起來15分鐘。
使臀部上翹：
從頭頂部的發旋開始，平握拳，以第3根指頭正下方爲中心，兩側各4釐米的位置對應的是瘦臀及大腿肚的位置。將這兩個部位的頭髮綁起15分鐘。
使腿部變細：
從頭頂部中央取一束髮頭，向下擰轉，從頭頂部的發旋開始，平握拳，約第3根指頭正下方的位置，對應的是瘦腿肚、腳的區域，在這個部位將頭髮綁起。時間以15分鐘爲標準，想要連腳脖子一起瘦的人以1小時爲宜。
