早午餐不要合成一頓，這樣反而更容易長胖

你是不是經常在週末或者節假日睡到中午，然後起牀就吃一頓早午餐，覺得這樣可以節省時間和卡路里，還能減肥呢？如果是這樣，那你可要小心了，因爲早午餐不僅不能幫你減肥，反而可能讓你更容易長胖！

爲什麼呢？首先，早餐是一天中最重要的一餐，它可以提供身體和大腦所需的能量，讓你保持清醒和活力。如果你跳過早餐，那麼你的身體就會處於一個缺乏營養的狀態，導致新陳代謝減慢，細胞對營養有極度需求 。這樣一來，當你吃到中午的時候，你就會感到非常餓，很容易吃得過多過快 。而且，由於早上沒有攝入足夠的水分和纖維素 ，你的腸胃功能也會受到影響，造成消化不良、便祕等問題。

其次，早午合併餐也會打亂你的正常作息和飲食規律 。如果你在中午吃了一頓很大的早午餐，那麼下午和晚上你可能就沒有什麼胃口了。這樣一來，你就會錯過了下午茶和晚餐這兩個重要的補充能量和營養的機會 。而且，在晚上沒有吃東西或者吃得很少的情況下睡覺 ，也會讓你在第二天早上更加難以起牀，並且更加想吃甜食或者高熱量的食物 。這樣就形成了一個惡性循環。

所以說，在週末或者節假日也要堅持按時起牀，並且按時吃三餐。三餐之間可以適當地加些小零食或者水果來補充能量和水分。三餐應該均勻分配卡路里和營養素，並且注意控制油脂、糖分、鹽分等攝入量。晚上儘量不要吃得太多太油膩，並且避免喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。最後，在有空閒時間的時候也要適當地進行一些運動活動來消耗多餘的熱量，並且促進血液循環和新陳代謝。

總之，在週末或者節假日也要保持一個健康有序的生活方式，並且注意合理安排自己的飲食習慣。記住：早午合理飲食，不要不吃早餐。