嚴寒的冬季，人們總是感覺身體無法保暖，就需要攝取更多的能量來達到自身需求。可是吃進去的東西就會形成脂肪，最終導致寒冷的冬天過去之後，人們出現肥胖的症狀。所以，想在寒冷的冬季達到減肥目的，確實是不容易的。但是冬季減肥掌握一些技巧也不是很難，只要做到這幾點，脂肪一樣會咔咔掉。
冬天減肥的最佳方法是什麼?
1、保暖
想要在寒冷的冬季達到減肥目的，首先我們要做到自身保暖。因爲身體溫暖起來，纔可以抵禦寒冷的侵襲，可促進身體血液循環，加快身體代謝。當自身新陳代謝和內臟活動速度有所變快時，自然也可以起到燃燒脂肪的作用。
2、科學飲食
想要在嚴寒的冬季達到減肥目的，科學減肥也是重中之重。現實生活中很多人如果說到減肥，首先想到的就是節食或者是不吃東西。其實這樣的減肥方式是錯誤的，而且很容易導致反彈，並且引起比之前更胖的症狀。所以想要減肥，一定要適當控制每日的攝入，當攝入量小於消耗量時，再注意科學飲食的搭配，慢慢就會達到減肥的目的。
3、適當運動
減肥過程中運動也是必要的，暫時運動一定不要選擇劇烈運動或者是長時間運動，每天只要堅持45分鐘以上的運動即可。而這裏的運動最好選擇瑜伽、慢跑、跳操等的。因爲這樣的運動不僅不會對身體造成傷害，還可以起到燃脂的目的。但是運動過後也應該及時補充身體所需要的水分，溫熱的水是可以促進全身血液循環，更加利於身體代謝。
4、拒絕零食
減肥過程中，只要每天按時進食，並且遵循少食多餐即可。像我們生活中經常吃的小零食，或者是奶茶以及飲料，都應該避免。因爲這些食物纔是減肥過程當中最可怕的，而且也是脂肪增長速度最快的食物。
5、調整作息
想要減肥，一定要調整好自己的作息以及睡眠。建議早睡早起，避免熬夜。因爲人體當中是有瘦素的，瘦素的形成都是在晚上進行，如果沒有一個良好的作息或睡眠，甚至還會誘發身體肥胖。
減肥本身就不是一件容易的事情，很多人可能一輩子都在和減肥做鬥爭。因此在嚴寒的冬季，想要達到減肥目的，更應該注意以上幾點問題。
8大飲食妙招 享受美食更享瘦
妙招一：避免油炸
減少油炸的菜式，烹調時應避免油炸、過油的手續，煮湯的湯料也儘量避免油炸，這樣可以減少大量的油脂攝取，多選擇蒸、煮等烹調手法，油炸菜記得去掉外皮再吃，烤鴨和烤乳豬千萬不要吃皮，湯汁和菜汁少喝。
妙招二：減少每道菜的分量
將主菜雞、鴨、魚、肉的量減少，並以蔬菜如大白菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、芥菜心或芥藍等墊底或做盤飾，可以增加蔬菜的分量，材料選擇不妨多用百合、山蘇和金針花當配菜，可讓你吃得更安心。
妙招三：來道清爽冷盤
以清蒸或水煮的海鮮，如魷魚、明蝦、魚片，搭配清蒸的雞、鴨、肉片等。其中還可以涼拌小黃瓜、筍絲等做間隔裝飾，清爽而不膩。
妙招四：減少蘸醬
一般常用的醬，如沙茶醬、西紅柿醬、甜辣醬、蠔油等，含鹽量都非常高，有些含油量及含糖量也不少，因此熱量不低，在食物製備過程中，宜以食物的原有鮮味爲主，可佐以一些香料或中藥材以增加香氣，鹽及味精則少用爲妙。
妙招五：避免加工食物
加工食品中含有較多的添加物，製作過程也比較容易遭到污染，若是直接從傳統市場攤販購得，質量更難把握。此外，加工食品通常都含有較高的油脂及鈉、鉀等元素，營養素流失較多，也比較不新鮮。所以食物當然應以新鮮食材爲主，營養價值較高，更利於減肥。
妙招六：以茶、水代替飲料
聚餐難免要喝酒，如果一定要以酒助興，切記點到爲止，小酌宜情，乾杯前記得多加冰塊沖淡酒精量，就可以降低酒的熱量。不含糖的茶有去油解膩的效果，在吃完大魚大肉以後，應是比含糖飲料更適宜的飲品。
妙招七：少量多樣
一般家庭的晚餐總是很豐盛，因此，減肥最好的方式是每道吃一兩口即可;另外，應注意食物的均衡，吃大魚大肉之際也不要忘了吃一些青菜及五穀根莖類，鋪盤底的青菜別浪費，多吃反而可以均衡營養呢。
妙招八：細嚼慢嚥
看到一大桌美食就狼吞虎嚥的人千萬注意，因爲當一個人發現自己吃飽時，往往已經吃得過飽了，這樣不利於減肥。
至於菜色的選擇上，豬肉、雞肉的蛋白質很高，海鮮中的螃蟹、鰻魚、草蝦的膽固醇和蛋白質都高，不如選吃海膽和海蜇皮熱量最低，雞肉和雞翅最好適可而止，豬排骨和里肌肉也不要多吃。平時除了在飲食上注意外，適當的活動還是很有必要的，如果你怕累，可以選擇簡單的，如飯後散步啊等等!
