秋分時節該怎樣養生 3大攻略推薦

2020年9月22日這一天，可是秋分節氣，這個節氣的到來，意味着晝夜將平分。白天和黑夜的時間一樣長，黑夜來臨會早很多。這個節氣到來之後，天氣會變得更涼，當然主要以涼燥爲主。不及時調理身體的話，容易出現各種不適。比如說體內燥氣加重，容易上火等等。那麼秋分時節該怎樣養生呢？下面跟着小編一起來看看，幫助你滋養身體。

秋分時節該怎樣養生？

養生攻略一、多補水

如果你想要通過中醫養生讓身體變好，健康度過秋分的話，建議多喝水。因爲秋分的到來，意味着徹底遠離的夏季的暑溼，秋老虎也不再肆虐了。其作爲平分晝夜的節氣，養生的時候需要遵循陰陽平衡的規律。

想要保持陰陽平衡的話，首先要防止身體被外界邪氣侵襲，當然秋季最主要出現的邪氣爲燥邪。體內燥邪嚴重的話，容易損傷津液。爲了確保體內津液充足，需要及時補水。想要身體水分充足，不僅僅是通過多喝水滋養身體，還要塗抹補水保溼成分的護膚品，保證皮膚水嫩才行。

攻略二、及時添加衣物

很多人習慣秋凍養生，就是秋季漸漸變冷了，很多人害怕穿上秋裝之後，就脫不下來了。身體對抗寒冷的能力下降，到了更冷的冬季，就無法抵抗嚴寒，變得更加怕冷。但是並非人人都適合秋凍養生，秋分節氣到了，早晚的氣溫明顯下降了很多，經常被低氣溫打個措手不及，生活中很多人因爲氣溫過大而出現感冒等呼吸道疾病。

當然，這個情況是可以避免的。想要預防感冒等疾病，需要及時添加衣物。感覺冷了就及時加衣，最好的穿衣搭配是裏面穿薄款的短袖長褲或者說長裙，外面則穿一件風衣或者說薄款的小開衫。這樣穿早晚比較冷的時候能夠爲身體保暖，到了中午天氣比較冷的時候，則可以將外套脫掉。如此穿衣的話，不會太冷又不會太熱，可以根據溫度變化增減衣物。

攻略三、日常多走動

秋季很容易誘發情緒問題，感性的人或者說此前患過抑鬱症的人羣，容易陷入低落情緒，變得鬱鬱寡歡，若是無法及時轉化情緒的話，則容易導致抑鬱症復發。爲了避免此種情況出現，建議日常要多走動。

秋分節氣需要讓情志平和，以免誘發精神類疾病。可以早晚涼快的時候，出門散步或者說跑步、打太極、跳舞等等，讓身體動起來。因爲身體動起來才能夠更好地收養氣血，對呼吸新鮮空氣的話，整個人會感到神清氣爽。

其中，在衆多的運動中，秋季很適合登高，也就是爬山。當你登上山頂一覽腳下風景的時候，心中會無比暢快。在登山的過程中，雙眼飽覽了山上的風景，各色的同行人，有助趕走惆悵、憂鬱等不良情緒。建議整日情緒低落，患有抑鬱症的人，應該適當登高，放鬆心情。

最後小編提醒，秋分養生除了以上3點要牢記之外，飲食也是重點養生措施。建議多吃具有行氣功效的蘿蔔和鮮梨，進而抵達到各處潤燥，趕走體內燥邪。其中，雪梨燉湯食用，能夠起到滋養五臟之陰的好處。所以說，秋分養生需要多喝雪梨湯。