以下傷胃行爲不要再做了
1、飯後劇烈運動：如“飯後百步”、夜跑等。
“對於飯後百步的功效，我持保留意見。”醫生說：“這百步要看怎麼走，如果是適當有助於消化的溫和運動，胃腸道可以接受；但如果一個人吃得很飽，還要大步走或者跑動，這些劇烈動作就不太合適。現在夜跑很流行，想參與的街坊應該等胃裏的食物稍微消化後再去運動。”
2、吃藥不注意，總是飯前吃藥。
“很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。”醫生提醒說：“女生痛經時吃的止痛藥就是其中一種，還有藥店裏可以買到的有提神功效的檸檬精，都不太適合常吃。有患者就是因爲吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些藥應該飯後吃。”
3、粗糧養生過於頻繁。
近年來網上大肆宣傳食用粗糧的養生妙用。然而很多粗糧並不容易消化，如番薯、芋頭、糯米等食物。“食物對身體是否有益其實和個人體質有很大的關係，粗糧要適量食用，不要一次性吃太多。”。
4、總是壓力山大，常常焦慮、抑鬱。
都市人生存壓力大，容易焦慮、抑鬱，導致胃腸道失衡。
5、存在諸多睡眠問題。
良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。若睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡就會被打破，產生問題。
如果你想要保養胃部，不妨試一試下面這些食物吧。
1、小米
具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。
煮小米粥時，待粥熟後稍稍冷卻沉澱，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和爲、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
2、山藥
山藥同樣具有很好的養胃效果，讓我們一起了解一下吧。
具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。
山藥的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
3、胡蘿蔔
具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用於消化不良、夜盲症、角膜乾燥症等患者食用。
小兒消化不良可取胡蘿蔔250克，加鹽3克煮爛，去渣取汁，每日3次服完，連服3天。
4、白蘿蔔
白蘿蔔養胃的功效也是很好的，那麼白蘿蔔爲何能養胃呢？
有促進胃腸蠕動、增進食慾、幫助消化的功效。古代醫籍中也有用“生嚼”白蘿蔔的方法來治療食積的記載。其實，古人選用“生嚼”白蘿蔔的治療方法是非常科學的，這是因爲蘿蔔中所含的有助消化作用的澱粉酶、木質素等均不耐熱，在70℃的高溫下便被破壞。
需要提醒大家的是白蘿蔔雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，因此不適合脾胃虛寒者食用，慢性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生食白蘿蔔，最好炒着吃或燉着吃。
5、大棗（幹品）
能培補脾胃，爲調補脾胃之常用食品。自古被列爲“五果之一”。據《本草綱目》記載，“棗爲脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗爲脾經血分藥業”。
需要提醒大家的是，大棗甘溫，少食健脾，多食則礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗10枚，煎湯常服，亦可與小米、山藥一起煮粥喝。
6、馬鈴薯
具有益氣健脾，調中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便祕者，可取新鮮的馬鈴薯洗淨去皮切碎後，加開水搗爛，用紗布包絞汁，每天早晨空腹服1-2湯匙，酌加蜂蜜，連續服用15-20天即可緩解。
在此期間忌食刺激性食物。特別提醒，發芽的馬鈴薯一定不要食用。
7、栗子
具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟，研磨後製成糕餅，特別適合於食慾不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒食用。
用栗子和小米熬製的粥老少皆宜，可作爲脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的食療佳品。
