心情抑鬱高速散心 如何緩解心情抑鬱

恰好昌平交通支隊的大隊民警巡邏高速發現了這位女子，當時天色漸漸的暗了下來，民警十分擔心這位女子的安全，走上前詢問這位女子，經過了一個小時的心理疏導，這位女子的心情最終得以平復，後來民警就把這位女子安全送到了附近的地鐵站，在臨走的時候這位女子在再三向民警表示感謝。

現在的社會在高速的發展，每個人都活在快節奏的社會中，工作壓力大，精神也會受到影響。很多人都會和這位女子一樣，在日常生活中會感覺到工作壓力十分大，心情也會十分的抑鬱，如果，心情抑鬱沒有得到及時的發泄的話，會演變成抑鬱症。抑鬱症會影響和困擾着患者的生活和工作，給家庭和社會都會帶來嚴重的負擔，有5%的抑鬱症患者都是死於自殺。根據世界衛生組織的聯合研究表明，抑鬱症現在已經成爲了中國疾病的第二大疾病。根據中國醫學上把抑鬱症分爲了輕症抑鬱症和重症抑鬱症。

抑鬱症，這是一種很常見的精神疾病，主要會表現爲情緒很低落、悲觀、缺乏主動力、思維十分緩慢，擔心自己會患很多種疾病，感覺到全身不舒服，嚴重的話可能還會出現要自殺的念頭。

在現在醫學上來說，治療抑鬱症可以通過藥物治療，往往需要精神病藥來治療患者。抑鬱症的治療分爲三個階段。抑鬱治療也可以通過以下的治療方法：

第一，通過電流去治療，用一定量的電流通過腦部激發中樞神經，從而使得抑鬱的症狀和情緒得以緩解。

第二，通過替代性的療法，可以從飲食習慣和社會環境方式等一系列的手段進行治療，也可以通過鍼灸，瑜伽，放鬆療法來治療。

第三，也可以通過實驗的療法，但現在目前來說，實驗的療法不是由專業醫生進行。其中的安全性還未得到證實。

那麼在我們日常生活中要怎麼樣去預防抑鬱症呢？

第一，在日常生活中，我們要保持一個樂觀的心情，豁達的精神和堅強會戰勝疾病的信心。

第二，在日常生活中，每天都可以去鍛鍊一下身體，適當的身體運動讓我們身體排出汗液，這也是一種放鬆心情的方法。

第三，在日常生活中，我們的飲食要多吃一些清淡的食物，有營養的食物，注意膳食要平衡，不要經常吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，提高我們的免疫力，從而補充我們身體的維生素。（實習編譯：李堃 審校：廖露）