世界很公平，大家都或多或少的有自己的特點，也就是因爲這些特點造就了每個不一樣的我們。在外貌上，在身材上還有很多方面大家都有各自的特點。這些特點或好或壞，而對一直都在致力於追求完美的人類來說，去可能就不是一件很好的事情。人們想要追求顏值上的大衆審美標準，還要追求現代社會流行的苗條，於是，有些人的身材總是與大衆審美相反。當然也不乏有一些幸運的人，天生就擁有大家都喜歡的苗條，但是，從健康的角度來說，過度的苗條並不是一件好事，於是有一些天生就極瘦的人不免希望自己可以增一點肥。
如何增肥比較快
大家對胖的理解都是吃的多，而且食用的食物都是一些高脂肪，高熱量的。無置可否，這樣的方法確實可以讓人體長胖，但是對於一些天生就很瘦的人來說，非常容易讓自己的腸胃發生病變，所以快速長胖其實是一個僞命題。
不管是太瘦的人想要長胖還是太胖的人想要變瘦，都需要一個長期調理的過程，在這個過程中一定要合理的健康飲食，控制自己每天攝入的各種營養成份。雖然脂肪的組成大多都是油脂和糖分，但是如果人體過多的攝入一些油脂，腸胃沒有辦法將它分泌和排出，大量的滯留在體內，就會造成很多的身體問題。
而且大多數瘦的人想增胖的原因可能也是覺得太瘦並不健康，其實並不是所有的瘦都不健康，很多的瘦都只是自身體質的原因，只要人體在食用食物和吸收營養方面是正常的，就不用太在意自己是不是太瘦了。
如果實在想要增肥，在飲食上還是要吃一些高脂肪和高熱量的東西，但是又要在自己的身體能夠承受的範圍內進行合理的脂肪加量和熱量加量。簡單的來說，就是可以模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。
譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裏、學校或辦公室中。在玻璃罐裏放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子裏，放些隨時能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。畢竟增肥主要還是靠吃，攝入的食物，在身體利用完它的營養物質後就會變成脂肪或者被腸胃排出體內。
增肥食譜
增肥食譜一
早餐的時候吃8個雞蛋清和2雞蛋黃，開水衝開加糖引用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。10點，純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。午餐，米飯，雞胸肉和魚湯80%飽度。
3點，1個饅頭，1根香蕉，蛋白粉1勺。晚餐，油餅，魚，雞，米飯，紅燒肉炒茄子，這裏大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。夜宵，拉麪或炒麪1碗，純牛奶1瓶，香蕉1根。
增肥食譜二：
早餐，起牀後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉。半小時後吃個蘋果。
午餐，餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。
晚餐，土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裏煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
